最高の朝

おはようございます！今朝は最高の朝です！
Fitbitを装着して睡眠計測開始以来、初めて睡眠時間が6時間半超えました！
睡眠スコアは「87点」、深い睡眠は「54分」。
今までで最高の睡眠スコアです！
Fitbit先生、高得点をくださりありがとうございますっ！（笑）
欲を言えば「浅い睡眠」の割合を少なくして、その分「レム睡眠・深い睡眠」にシフトすれば尚良し。
樺沢先生の教えを守って「朝散歩」継続していきます！
加えて、寝る前の習慣として「3行ポジティブ日記」「ジャーナリング（書く瞑想）」を取り入れます。
昨晩はロディアのブロックタイプのメモ用紙に、3行ポジティブ日記を記しました。
お気に入りの筆記用具で自分の字で綴り、一日を振り返るって気持ちが落ち着きますね。
ベッドに入ったら深呼吸をすることも大切です。
鼻で5秒吐く、5秒吸う、最後に再度5秒吐く。
今夜も実行します！！では、行ってきます！