オススメの自律訓練法動画

リラックススキルを身につけて緊張や不安につよくなれるよ、と自律訓練法を紹介した事があります。

『YouTubeにいっぱいあるから見てみると良いよ』と言ったところ、どれを選んだらいいかわからないと言われました。

その通りだなと思ってYouTubeで【自律訓練法】と検索して、出てきたものを上から10個くらいを聴いてみました。

その中から、自分がいいなと思ったものを独自の視点から3つ紹介します。

幅広い層に受け入れられそう

子どもに向けた話し方だったので、より幅広い年齢層の人に利用して貰えそうだなという点、また話し方もスムーズで聴きやすく、そういった意味でも大衆受けしそうな雰囲気のガイダンスでした。個人的にはBGMが少し気になりましたが、全体的に良い印象でした。

詳細なガイダンス

しっかりと取り組もうという方におすすめです。こちらも聴き心地の良いガイダンスです。

BGMが程よくガイダンスに集中出来る感じがあります。詳細なガイダンスであるので、イメージしやすいなと感じました。反対にあれこれ細かく指示されるのが苦手な人はあまりハマらないかもしれません。

睡眠向け

聴いていて引っかかるポイントが少なく、ゆったりと息を吐きながら喋っているので、頭がボーっとしてきやすい感じがして、睡眠向けかなと思いました。

独断と偏見で選んだものです。効果について保証するものではありません。正直、やってみないとわかりません。ただ、自分が聴いていて心地よいものである方が取り組みやすいと思いますので、聴き心地優先で選ばせて貰いました。

『自律訓練法』のガイダンスには基本的なものがあり、それを説明しているアカデミックな内容を含んでいる勉強も出来る動画もありました。興味がある方は探してみてください。