ぬけぬけ病になったら腸腰筋と同時に鍛えたい臀筋の筋トレ

腸腰筋の筋トレレベル１は見ましたか？

まだ見ていない方のために・・・。

腸腰筋と同じく大事なのが、今回の臀筋なんです。

腸腰筋は、セラバンドがないと鍛えられませんが、

臀筋は、みなさんめっちゃくちゃ弱っているので、セラバンド無しの自重で十分なので、どこでもいつでもできます。

正直言いますが、

かなり地味です。

・・・が、

めっちゃくちゃキツイです。笑

これを３分間できるようになるまでには、

途中でハムストを使ってしまったり、腰を使ってしまったり、いろんな筋肉を使おうとします。

それを乗り越えなければいけないのですが、

そこで、他の部位を痛めてしまっては意味がないので、

臀筋以外の部位にしか負担がこない場合は、やり方の問題かもしれないので、

一度ご相談ください。

さぁ、臀筋の動画は、こちらです！

鍛えて鍛えて鍛えまくろう！！

筋力つくまで2ヶ月です！

継続してみてください！

驚きの効果があるはずです。

※もちろん今回の筋トレは、レベル１ですので、スピードを出すときに症状が出る場合は、レベル２の筋トレになります。もう少しお待ちください。