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hsp気質です。 散歩の記録やノートに書いていること、 日常の小さな気づきや心が温まったことシェアしてます。 #写真　#カメラ　#ノート術

【ノート時間】コーピングリストの更新

こんにちは。 kaoriです。 2021年に書いたコーピングリストを更新しました。 「コーピング」とは ストレスを上手に対処すること。 今日は3年前に作ったコーピングリストを載せてみます。 認知的コーピングとは 直面している困難な問題に対して 見方や発想を変えて、いい方向（前向き）に考えること 書いたリストを見直すと、 自分は固定観念に縛られたり、完璧さを求めたり いい悪いのジャッジをしてしまうと窮屈になってストレスがたまるみたい。 コーピングリストを作ることで

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    • シロツメクサの思い出

      こんにちは。 kaoriです。 「シロツメクサって 地域によって大きじ違うのかな?」 長野を散歩していたら そんなことを思いました。 こちらはぐんぐん上に向かって伸びている 葉っぱも大きくてピンピンしている こちらは都会の公園の アカツメクサ。 小粒ちゃんで柔らかい感じ。 それぞれの場所によって 大きさや雰囲気が全然違う。 面白い発見でした。 いろんな地域の 当たり前に咲いている花たち、 たくさん見比べてみたいな。 どんなところにもそれぞれに合った 成長がある

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      • 今日の整頓　文房具偏

        こんにちは。 kaoriです。 ここ最近、空いた時間に目の前の散らかっているところを 整理整頓することにハマっています。 今日は文房具棚偏。 私は文房具店が好きで グリーティングカードや便箋、メモ等 可愛いものを見つけるとすぐに購入してしまいます。 ちょっとしたプレゼントを渡すときにも メモを使ってお手紙を書くのが好きなので たくさん増えていく。 こちらのスペースはメモや便箋、 100枚レターブックなどをおおまかに高さ順に並べて収納しています。 100枚レターブッ

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        • 今この瞬間からいい気分を選ぶ

          こんにちは。 kaoriです。 自分にとってのいい気分って どんな時だろう、 満たされている瞬間って どんな時だろうとふと考えてみました。 わたしにとっての いい気分とは、、、 今に夢中になっている時、 楽しみな予定がある時 それは 穏やかで、ゆっくりと時間が流れているようで、 あっという間に過ぎてしまう感覚。 ほっとした安心感に包まれて 体も心もスイスイ流れるように行動できている。 なにもかも、 心配がなくて 平然とあれこれできてしまう。 無双状態というのかな?

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        【ノート時間】コーピングリストの更新

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          趣味は整頓です②

          こんにちは。 kaoriです。 最近復職してから 帰宅後は休む事優先で、 朝起きるとお部屋の状態が乱れがちでした。 私が好きな整理整頓の優先順位が 下がってしまった。 それに気づいたので 今朝は朝ごはんを作りながら 使った場所一つ一つを整えたり 綺麗に並べていきました。 一石二鳥で綺麗になっていくスペース！ 自分が手に触れた場所が どんどん美しくなっていく。 それを見ていると 爽快感を味わえてスッキリしました。 並べて、収めて、整えて。 少しの遊び心を加えて整理整

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          この人みたいになりたい！

          こんにちは。 kaoriです。 トップ画像は軽井沢の雲場池です。夏頃かな? 最近出会った素敵な方。 自分のどんな感情も自分自身で受け入れていて それをいい悪いでもなく 自分を大きく見せることもせず、隠そうともせず こちらに素直に見せてくれる方。 明るくて周りに対してもご自身に対しても愛が溢れているなあと感じました。 私は自己表現に苦手意識を持っていて いろんな部分を隠そうとしてしまう。 それがかえって見栄を張ることにつながっていることにも気づきました。 ただありのま

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          自然の中にすっぽり入りこむ時間

          こんにちは。 koariです。 5月に入ってから日差しが強すぎて汗をかくくらい暑い日もあれば 雨が降って急に気温が下がって寒い日もあったり。 今年の5月は天候の変化や気温差が激しいなあと感じます。 私は5月の新緑の時期が好きです。 穏やかな風が流れていて心地いい。 みどりのなかにすっぽりとおさまると落ち着いて気持ちがいいです。 背の高い木の中にすっぽり入って 晴れている日の日差しが差し込んでくる光の感じ、 草や葉のみどりがキラキラ輝いているところを見るのが好きなんですよ

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          毎日変化の中にいる

          こんにちは。 kaoriです。 トップ画像は自分で撮った道端に咲いていた植物写真です。 日々変わらないようで 同じ日は一日もない、 同じ時間は一時もないな なんて当たり前のことを感じた朝です。 「わあ、もう新しい一日が始まる」 すこし変化に追いつけていない自分がいることに気づきました。 そんなふうに思いながらも 自分の朝のルーティンを淡々とこなしている時間は ほっとする瞬間を味わえる。 今日は音楽をかけて朝食づくり。 リトグリの「世界はあなたに笑いかけている」と「好

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          プレゼント用の花束も、道端に咲いている花もそれぞれに価値がある

          こんにちは。 kaoriです。 昨年、お家に届いた花束、 相手の方の想いに感動して嬉しくて、 写真に残していたのを発見。 普段は1人で大きな花束を購入することがないので こんなに大きなお花と花束が お家に届いてびっくりしました。 誰かのために咲かせているお花、 人を喜ばせるために束ねられたお花って 想いが宿っていてとっても素敵。 また、私は普段道端に咲く小さなお花や 公園の芝生の中でちょこんと咲いているお花を 見たりするのも好きです。 誰かのために咲いているわけでも

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          10年ぶりのアレルギー検査結果

          こんにちは。 kaoriです。 「そろそろいろんな食材を食べて、また普通に食事を楽しみたいな」 私は10年前に後天的？にアレルギーの食材があることに気づいてから 食事制限を自分なりにしていて、 3年前から外食やスーパーの総菜をほとんど食べていません。 ですが、そろそろ人と食事を楽しんだり、 からだも舌も喜びそうなおいしそうな食事を食べに行きたい。 何より旅行先やお出かけの際にご当地モノも楽しみたい。 そんな願いを持ちつつ 先月皮膚科でアレルギー検査をしました。 すると、

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          「できる、やれる、変われる」は魔法の言葉

          こんにちは。 kaoriです。 トップ画像は自分で撮った道端に咲く植物写真です。 今朝頭に浮かんだ言葉たち。 すこし気分が明るくなって 自分が主体的に行動するきっかけになりそう。 この言葉を繰り返し唱えていると、 できないこともやっているうちに「いつかはできるようになる」 やれていないことも一歩だけ踏み出せたら「やれる」。 変われないと諦めてしまったら一生変わることができないけれど、 変わりたいと思って 自分で変われると思えれば行動が変わって自分を変えていくことができ

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          【読書記録】会話に苦手意識を持っていた私の原因が分かった本

          こんにちは。 kaoriです。 「もっと深く人と関わることができるようになりたいな、いろんな話ができる人を増やしたいな。」 そんな思いを抱きながら本屋さんへ。 私は周りの人と会話をしたりコミュニケーションをとることに 苦手意識を持っていました。 表面上の付き合いや好きなことを一緒に楽しむことはできるのですが、 なんとなく深く関わると距離が保てなくなったりコミュニケーションをうまく取れないなという自覚がありました。 「表面上だけではなく、もっと深く人とつながりたい。」

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          黄色い花に惹かれるとき

          こんにちは。 kaoriです。 私は時々、黄色い花が目に入ると つい写真に撮りたくなります。 黄色のイメージは私の中で『明るさ』『希望』 そんなイメージがあります。 小さな黄色い花がかわいらしく、 大きな黄色い花は『元気いっぱい』のエネルギーを感じます。 下に目線を向けている時にも 黄色い花がたくさん咲いている。 今の時期はたんぽぽがきれいですね。 今日も花探しを楽しみたいと思います♪ 今日もお読みいただきありがとうございました。

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          今朝の近場散歩

          こんにちは。 kaoriです。 今朝の撮影したお花たち。

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          「時間をかけていい」ってなかなか言えなかった

          こんにちは。 kaoriです。 今日は久しぶりに朝からお部屋で音楽をかけてみました。 リトルグリーモンスターの 「世界はあなたに笑いかけている」 この曲のメロディーも歌詞も ただ聞いているだけで前向きになれる 不思議な魅力があります。 今朝はこの曲を聞いたら なんとなく気持ちが上がりました。 朝の散歩に出かけた先でも蝶々を見つけたりクローバーを見つけたり。 「満」という字を見つけたり。 心の持ちようで見える世界が変わる。 そんなことを感じた朝です。 なにをするにし

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          今朝の一枚

          おはようございます。 kaoriです。 最近は毎朝散歩をしています。 今日はかなり肌寒く、 上着とマフラーを着けて散歩に出かけました。 雨を浴びてキラキラと輝いているように見える葉っぱ 葉っぱの上に落ちていた 小さな花びらに心がキュンとする。 虫に喰われたのか 葉っぱの先っちょが かけているの、わかりますか？☺️ こちらのパンジーは色、発色がとても綺麗だった。 今朝の自分が撮った写真は 「どう撮ったら正解かな」 というよりも、 自分がふと感じた 小さな気づきがたく

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          今朝の一枚

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