【ランニング日記】浮き指
走った日に書くランニング日記。
今日は仕事は休みなので、午前中走る。
9:53スタート、5℃、晴れ。
風が冷たい。
近所に体操のサークルがあり、6~7年通っている。
ヨガマットの上で座ったり横になったりして、ストレッチや軽い筋トレをする、シニア女性向けのプログラムだ。
半年くらい前、そこでいつものように体操をしている時、ヨガマットの上で体育座りになり、ふと気がついた。
足の裏はマットについているのに、指はついていない。
すこーし浮き上がっている感じ?
大地を踏みしめていない、これって「浮き指」かも!
って、この年齢になって今やっと気づくか?
浮き指を放置すると、巻き爪や腰痛、ひざ痛、肩こりなどの原因にもなるという。あなどれないので、その日から気をつけるようにした。
と言っても、普段はあまり意識できないので、体操サークルの日、ヨガマットに座るときは、足指を意識してマットにつけるようにする。
ランニングの時も、足指でしっかり大地を踏みしめるように心がけている。
おかげでランニングに効果が・・・と言いたいところだが、
特に速くなっていないです(^^ゞ
今日は5.6km、40分01秒。7分09秒/km
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【今日のイラスト】みんなのフォトギャラリーから。
「足」で検索。
自然な感じの足。
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