「疲労が抜けない」フルマラソン後の練習再開メニュー
マラソン休養後は何をすればいい?
長いコロナ禍で約2年間、マラソン大会やランニングイベントが軒並み中止になりました。
色々と制限はあるものの、少しづつ大会が再開されてきました。
私自身も大会に参加したり、大会を目標にトレーニングされている方を指導させてもらっています。
私の周りには練習もレースも大好きというランナーがたくさんいます。
中には、ひと月にフルマラソン3レースとかいう方や、毎週レースという猛者もいます。
そして、結構多くの方が仰るのが「疲労が抜けない」「練習足りないのかな?」「マラソン休養後に何からやったら良いのか?」などなど。
こういったお悩みに応えるべく、私の経験や客観的視点で回復期の練習メニューなど具体的に紹介します。
まずは、マラソンレース後の練習メニューを紹介します。
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