【ランニング】復帰朝ラン。
郁です。
今朝、ひっさしぶりに走りに行ってきました。
10日ぶりくらい…？
なかなかに長いお休みでした…。
ここ最近はずっと雨だったし、なかなか咳も止まらなかったので、もっぱらレズミルズのボディコンバットやお散歩で体力を戻しつつ、晴れたら走りに行こうと思っていたのでした。
朝、眠気と格闘しながら目が覚める。
昨夜は、翌朝５時にアラームをかけて寝たわけですが、いざアラームが鳴るとめちゃくちゃ眠い。
しばらくの間、布団と格闘していました笑
「夕方も晴れの予報だし…まだ寝ててもいいんじゃないか…」と一瞬思いましたが、どうせ夕方になったら今度は「仕事で疲れたし…」と言い出すのがわかりきっています。
もともと「とことん怠けたい」体質なので、ここで自分を甘やかすとろくなことになりません笑
のそのそと起き上がり、Tシャツに着替えてラニングタイツとショートパンツを履き、眠気を前面に出したままの顔に軽く化粧をして、ランニングリュックを背負い、帽子をかぶり、サングラスを帽子に引っ掛けて準備万端です。
そしてyoutubeを見ながら、ランニング前のストレッチとドリルを軽く行いました。
これを行うと行わないのとでは、雲泥の差があります笑
しかも起き抜けにいきなり体を動かすと、体もびっくりしてしまうのでね。
朝ラン前は特に入念にやった方がいいのかなと思います。
そのあとはリビングに降りて、アミノ酸パウダー混ぜた水を飲みます。
私のお気に入りはこれ。
走る30分前(スタート30分前)にBCAAを摂ると、走っている時の疲労を軽減し、持久力が高まる効果を期待できるといわれています。
久々に、走りだす。
１０日ぶりに走るので、「今日は５kmくらいがいいかな～」と思いながらのんびり走り出しました。
ウォーキングはなるべくするようにしていましたけど、走るのは超久々。
いきなり10kmとかは厳しいかな、と思ったんですよね。
でも、意外と結構走れるなと思ったので、当初の５kmから距離を伸ばしてみることにしました。
走っていなかったわりには足も自然と動くし、ペースを上げてもそんなにきつくも感じません。
これは10kmもいけそうかな～と思っていたのですが、やっぱりちょっと激しい運動をすると咳が出やすくなるんでしょうね。
咳がちょっと止まらなくなったらいったん止まってお茶を飲むようにし、10kmではなく7km走って終わりにすることにしました。
初日からあんまり飛ばしすぎても良くないと思うし、距離はちょっとずつ伸ばしていけばいいかな。
６月の練習会に向けて、すこーしずつギアをあげていければいいな～と思います。
久々の朝ラン、すごく気持ちいい。
久しぶりに走ってみましたが、やっぱり徐々に赤みがさしてくる空の朝焼けを眺めながらランニングするのは、気持ちがいいですね。
今日は田んぼ道を眺めながら走ったのですが、田んぼに太陽の光が反射してきらきら光っていて、それがとてもきれいでした。
そして、最近は日中の気温がどんどん上がってきているので、朝に走るほうが安全だなと思います。
まだ４月なのに最高気温26℃の日もあるので…。
早朝ランでも暑いですけど、昼に比べるとだいぶましかなと思います。
それに、朝に運動をしておくとすっきりした気持ちになるからやっぱりいいですね。
朝早くに起きて朝日を浴びることで、幸せホルモンと言われる「セロトニン」がたくさん分泌されるともいわれています。
体内時計も整えられるそうなので、ランナーではない方も朝起きてとりあえず庭に出るとか、リビングに出るのはおすすめ。
終わりに
久々に走ったら、すごくすがすがしい気持ちになれました。
やっぱりランニングはいいですね。
走った後、まだどうしても咳が止まらなくなる状態ではありますが、様子を見つつ、また走っていきたいなあと思います！
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