【健康オタク部】腸活のその前に！！

こんにちは！かなです✨

今回のお題は、”「腸活」のその前に！！”

昨今、腸に注目が集まっていますがなぜ腸が大事なのか、理解していますか？？

■腸の基本を押さえよう！
■腸が「第２の脳」と呼ばれる所以
■腸の不調のサインは？

■腸の基本を押さえよう！

◎腸の長さは身長の約５倍！！！！
　ほとんどが、小腸で栄養が吸収されます。（7L）
消化しきれなかったカスを処理するのが大腸の役割です！（2L）
→1日9Lも消化してくれています！
　なので、正しく消化ができるように、しっかり咀嚼して消化を助けてあげることが重要です✨

◎腸の細菌は種類が多く、バランスが重要！！
　→腸内細菌は100兆個あり、それがお花畑に見えることから、腸内フローラと呼ばれています！
とても重要な役割を担っており、栄養素を発酵させることで増え、様々な代謝物を生成し、人体機能にも深く影響します。

腸内細菌は大きく３種類に分けることができ、そのバランスが保たれることが重要です！
                                 善玉菌 2 : 日和見菌 7 : 悪玉菌 1 

※このバランスが崩れると体に不調が出ます！善玉菌を多すぎても、悪玉菌が少なすぎてもダメなんです！いいものを食べればいいだけじゃないのが難しいですよね～～。

■腸が「第２の脳」と呼ばれる所以

腸は「第２の脳」なんてフレーズ聞いたことあるけど、なんで？ってなっている人いませんか？？
脳は、体の司令塔ですよね？各器官に対し、指令を出しそれに沿ってそれぞれが動く！これが体の原理原則！！ですが、腸だけは違うんです！！
腸だけは、自ら判断することが可能なんです！！

脳と腸は、「脳腸相関」と呼ばれお互いにメッセージを送りあっています。
脳から一方的に情報が送られてくるのではなく、お互いに送りあっている関係なんです！

■腸の不調のサインは？

腸は様々なサインを送ってきます！
ご自身でもサインが出ていないかチェックしてみましょう！！

□下痢・便秘
□おならが多い
□お腹が張る
□体重の急な増減
□肌のツヤ低下
□げっぷや胸やけ
□便の状態

それぞれ、サインによって不調の原因が違います！
これがわかっていれば、ご自身で対策や予防が可能になり、腸とよりよい付き合いができます！
こうやって腸の機嫌を取っていくことがいわゆる、腸活と呼ばれるものなんです！！

次回はどうやって、「腸活」をしていくのか？をまとめてお伝えいたします！！