【健康オタク部】痩せたい方はハグをしよう✨

こんにちは！美ボディメイクトレーナーのかなです✨

突然ですが、「ハグしていますか？？」

海外では挨拶として行われるハグですが、日本人にはなかなかハードルが高いもの！恋人同士であればハグをする機会は多いかと思いますが、家族間でハグをする習慣がある日本のご家庭は少ないんではないでしょうか？

私自身もハグが大好きで、日常的に家族や仲のいい友達やダンサー仲間には挨拶として行いますが、抵抗が強い友達もいるので正直ハグできる人とできない人に分かれてしまいますし、家族でも私だけがハグの習慣をもっており、私からハグしなければハグしてもらえない状況です。

ですが！ハグは積極的にすることで、ご自身にとってもお相手にとってもいいこと尽くしなのです✨

綺麗になりたいと思う方は、ぜひ！私とハグを！ｗ
周りの人とハグする習慣を作ってみてはいかがでしょうか？

ハグがもたらすすごい効果

①「幸せホルモン」が分泌されます！！
　聞いたことがある方も多いのではないでしょうか？
　「幸せホルモン」とは「オキシトシン」と呼ばれるホルモンで、神秘の力に注目されています。
　主な効果は下記のとおりです。
◆幸せな気分になる
◆脳と心が癒され、ストレス軽減される
◆不安や恐怖心が軽減する
◆他者への信頼感が増す
◆感染予防
◆好奇心向上
　　　　　　　　などなど。
凄くないですか？？？
自粛中に２か月できずストレスを溜め込んでいたのか！と実感！！
ハグの他にもキスや、おしゃべり、スキンシップ、プレゼントをあげるなどなど、自分にとって幸せを感じられる行為でも「オキシトシン」は分泌されるようです！

②もう一つの幸せホルモン「セロトニン」の分泌！
　これも聞いたことがある方が多いとは思います！
　ストレスの軽減に効能があり、メンタル不調を改善してくれます！
　ハグの他に、日光を浴びたり、適度な運動、感情を動かしたり、良質な睡眠でも分泌が促されることがわかっています！
　ハグして、朝に日光を浴びて、ヨガをして、感動的な映画をみて、ふかふかの布団で寝たら、セロトニン出っ放しでストレスとおさらばできそうですね✨

どんなタイミングでハグしたらいい？

まずは、パートナーや近しい間柄の方に挨拶としてのハグをしてみてはいかがでしょうか？

朝起きて、ハグとキスの挨拶が普通の関係性になれば、毎日ストレスと軽減でき、心の平穏が訪れます✨

さらに夜寝る前や、帰り際のハグも✨

仲良しの方でも、いきなりはちょっと。。というのであれば、この記事を見せてあげてください！！
こんなにいい事がたくさんあるんだから、「ハグを習慣化しよう！✨」と、私のせいにしてくださればと思います！ｗ

ハグをたくさんして「幸せホルモンがだだ漏れる、ハッピーライフをお過ごしくださいね✨」