朝の行動が一日のメンタルを決める？！
切迫早産、入院生活4日目。
昨日は豆腐メンタルだったが今日は
巻き返していい感じ！！！
やっぱりね、朝が勝負よ！朝が。
朝が人生を変えると前々からnoteで
書いていたが本当だわ。
入院生活は、規則正しく
決まった時間のルーティンがある。
６時半 看護師さん見回り
８時 朝ごはん
９時 nst（お腹の張りを見る機械）
医師の回診
部屋掃除
身体拭き
12時 お昼ごはん
15時 おやつ
部屋周り
18時 夜ご飯
21時 消灯
てな感じだ。
このルーティンの中に、私のルーティンを
ぶちこんでいく。
わたし、ルーティンとか習慣化とか
めちゃくちゃ苦手なんだけど、、
ルーティンをこなしていくほうが
メンタルが安定する気がする。
朝の６時半に看護師さんが見回りにきて
朝ごはんまでの８時までが一日を左右する
勝負の時間だと思っている。
ズタボロの昨日とは違い、
イキイキとしている今日のルーティンを
書き留めておこう
６時半 看護師さん見回り
【マイルーティン】
丁寧に洗顔
軽く歯磨き
フェイスパック
スキンケア
まつ毛美容液を塗る
頭皮マッサージ
ジャーナリング
瞑想
ストレッチ
足ツボマッサージ
深呼吸
水を飲む
８時 朝ごはん
こんな感じでやってたら、すぐ朝ごはんの
時間になった。
やっぱ安静にしていると、
お腹減らないし、足浮腫むし、便秘になる！
で、足ツボマッサージをやってみたのだ。
その効果がやばすぎた。
足裏を押してみて、「いてててて」と
痛いと思うところで体の不調がわかる。
人差し指と中指の付け根が痛いかったのだけど、
目が疲れていた。
なんといっても便秘に効くツボが
効果絶大だった。
びっくりするからやってほしい！
有り余る時間を生かして、
めちゃくちゃ丁寧に歯磨きしてる。
歯間ブラシ、フロスを駆使して、
一本一本綺麗に磨く。
歯茎マッサージとやらをやってみている。
デヴィ夫人は一日に歯を五回磨くらしい。
私も、朝起きた時と、食後３回、寝る前に1回。
デヴィ夫人になれそうだ。
そして、朝日を浴びる。
これめちゃくちゃ大事。
相部屋で、私が窓際の部屋なのだが、
窓際じゃない方は日が当たらずめちゃくちゃ
薄暗い。
３年前に入院した時は日が当たらない方の
部屋だった。
今回窓際で、サンサンと日差しを浴びている。
窓際料金でプラス五万円ぐらい払った
ほうがいいぐらいの価値だ。
外が見えるし、天気がわかるし、
お日様が浴びられる。
日当たりって、メンタル変えるよなぁ〜。
外に出られないけど、晴れてると嬉しい。
いいルーティン続けていこう♪
ペンギンちゃんは産まれてくる赤ちゃん♡
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