全24種目/計30分|体幹メインの自重トレーニングメニュー【神トレモーニングルーティン#2】 7 神尾健太∣美と健康の思想家 2020年11月18日 15:23 [神トレMorning Routine of the day / 2020.11.13]@二子玉川河川敷グラウンド自重トレーニング全24種目+ウォーミングアップ目安時間:30分~40分[本日のトレーニングメニュー]1.キャット&キャメル2.クアドラプト・プル to キックバック3.アンダーフェンス・プッシュアップ4.ラテラルヒップシフト5.トゥタッチ・クランチ6.オルタネイト・レッグレイズ7.ストレートレッグレイズ8.ツイストプランク9.ロープランク・フロントタップ to ハイプランク・ショルダータップ10.プッシュアップ(肩幅)11.ダイヤゴナル・プッシュアップ12.ワイドプッシュアップ13.オーバーハンド・サイドステップスクワット14.ワイドスクワット15.ダブルクランチ16.ワンサイド・ニー to エルボー17.プランク・ニーアップ to ツイストタップ18.アーチャープッシュアップ19.タイプライター20.サイドランジ21.テーブルプレス to プッシュアップ22.W-Xクランチ23.プランク・ワンハンドプル24.ジャンピング・プッシュアップ『近くの公園か自宅で実践し、未来の美と健康の為に自ら意志で体を動かそう!』 #健康 #youtube #動画 #筋トレ #自重トレーニング #神トレ 7 この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか? サポート