全24種目/計30分｜体幹メインの自重トレーニングメニュー【神トレモーニングルーティン#2】
＠二子玉川河川敷グラウンド
自重トレーニング全24種目＋ウォーミングアップ
目安時間：30分～40分
［本日のトレーニングメニュー］
１．キャット&キャメル
２．クアドラプト・プル to キックバック
３．アンダーフェンス・プッシュアップ
４．ラテラルヒップシフト
５．トゥタッチ・クランチ
６．オルタネイト・レッグレイズ
７．ストレートレッグレイズ
８．ツイストプランク
９．ロープランク・フロントタップ to ハイプランク・ショルダータップ
１０．プッシュアップ（肩幅）
１１．ダイヤゴナル・プッシュアップ
１２．ワイドプッシュアップ
１３．オーバーハンド・サイドステップスクワット
１４．ワイドスクワット
１５．ダブルクランチ
１６．ワンサイド・ニー to エルボー
１７．プランク・ニーアップ to ツイストタップ
１８．アーチャープッシュアップ
１９．タイプライター
２０．サイドランジ
２１．テーブルプレス to プッシュアップ
２２．W-Xクランチ
２３．プランク・ワンハンドプル
２４．ジャンピング・プッシュアップ
『近くの公園か自宅で実践し、未来の美と健康の為に自ら意志で体を動かそう！』
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