きい
休職中のわたしの日常生活についてかきます。 普通に生活できたり、うつがきて落ち込んだり、1日中外で元気に遊べたり、エネルギーゼロになって寝込んだり…笑 ジェットコースターのような、うつで愉快な日々です。 どんな自分もぎゅっと抱きしめられるように、いっしょにぽてぽて生きます☺️
ストレスを感じたときのわたしなりの気分転換を「こころの処方箋」と題してここにあつめます。
中学校のせんせいをしているわたし。わたしの中にある気持ちや言葉を書きためておこうかなぁ。この先迷うことがあればここに帰ってこれるから。そして、いつかまた出会えた子どもたちに渡してあげられるかもしれないから。そんな場所です。
休職中やってみたことや、わたしの「好き」を少しずつ出せていけたらいいなと思っています。
休職まで至った流れを、つらつらかいています。 ちょっと長いのですが、読んでくれたら嬉しいです☺️
はじめまして。読んでくださりありがとうございます! わたしは中学校のせんせいをしています。 けれど今は、うつ病で休職しています。 休職前は、毎朝7時出勤9時帰り、…
いま訓練所に向かう電車の中でこれを書いています。 学校での訓練の前に、3ヶ月のあいだ教員専用の施設で教員向けの復帰訓練を受けることになりました。 今日がそのはじま…
こころの処方箋、「動画をしこたまみる」の続きです。 前回「うつレベルが100のときのおすすめ動画」を記事にしました。 今回は比較的元気な時、もしくはうつの前兆を予知…
こころの処方箋、今回は「動画をしこたまみる」です😌 ●いいところ ふとんにいながらできて、体力を使わない なんにも考えず画面だけ見ていればいい その間は自己否定の…
ストレスや不安がもくもく出てくると、わたしは過呼吸になるみたいです。 中学校の教員をしているのですが、教室に入れなくなったあの日、最初の症状は過呼吸でした。 呼…
今回はこころの処方箋、うつのときにきく対処法です。 白湯って………いいですよね……☺️✨ うつがきたら、わたしはまず最初に白湯を飲むようにしています。 ●いいと…
最近はおかげさまで状態も気持ちもだいぶ安定してきました。 先日引っ越しを機に軽く躁になって、その反動でうつも来たのですが… セルフコントロールができたおかげなの…
2023年の9月から休職し始め、この5月で9か月目に入りました。 noteを始めてからも半年近くが経とうとしています。 「早いもので…」と書こうとしたけれど、苦しい時間は…
お久しぶりの投稿です…! 最近はすこしずつ、自分を取り巻く環境や状況が変わってきています。 そんな中でも、自分のペースを崩さないように頑張っている今日この頃です。…
4月!新年度になりましたね〜☺️ きょうは、ぽてぽてのおすそわけにきました。 「ぽてぽて」は、わたしが先生をしている時、自分にも子供にもよく使う言葉です。 大人も…
前回の、これまた長い文章を読んでくださったみなさま…本当に、いつもいつもありがとうございます…😭 このお話の続きです。 母の善意の言葉にショックを受けたわたし。…
双極性障害Ⅱ型で休職しているわたし。 前回の記事で、母がくれた善意の言葉になぜかとってもショックを受けて、人生初・丸2日号泣した話を書きました。 読んでくださった…
昨日投稿した長い長い文章を読んでくださったみなさま、本当にありがとうございます…😭 この話の続きをお話ししたいと思います。 3月のはじめ、弟が転勤することになり…
またまた投稿がお久しぶりになってしまいました…😭 2023年9月から休職している公立中学校教員です。先日、もう1年休職延長が確定したところです。 来年の今頃には、笑顔で…
9月から休職が続いているわたし。 1月下旬、実に4ヶ月ぶりに学校に行きました。 学校の最寄駅に着くと、前日の夜にすがる思いで「学校に行くので助けてください」と連絡し…
4月に復帰するか休職を延長するか… 1月末の決断の期限が刻々と迫る中、最後の判断をするために学校に行ってみることにしました。 9月からうつ病での休職が始まりましたが…
2023年11月28日 18:46
はじめまして。読んでくださりありがとうございます!わたしは中学校のせんせいをしています。けれど今は、うつ病で休職しています。休職前は、毎朝7時出勤9時帰り、いやいやなんなら終電帰り、セコム(鍵閉め)担当というスーパー過労生活を送っていました。今考えてもバカだなぁと思います。たかが3年目4年目そこらで、授業を作るのにすごくこだわりすぎたなぁと。でもどうしてもたのしい授業がしたかったんで
2024年6月3日 08:51
いま訓練所に向かう電車の中でこれを書いています。学校での訓練の前に、3ヶ月のあいだ教員専用の施設で教員向けの復帰訓練を受けることになりました。今日がそのはじまりの日です😌「はじめまして」の人たちがたくさんいる中に自分の身を置くのは、去年の4月の入学式以来、1年2ヶ月ぶり…?かもしれません。どんな人たちがいるのか、どんなことをするのか、行ってみないとわからなくて…はわ〜〜〜緊張する
2024年6月2日 21:32
こころの処方箋、「動画をしこたまみる」の続きです。前回「うつレベルが100のときのおすすめ動画」を記事にしました。今回は比較的元気な時、もしくはうつの前兆を予知した時に勇気をくれる作品を集めました。ご参考になればぜひ!うつレベル50、暗い心にも寄り添ってくれる作品ぼっち・ざ・ろっく!友達を作れずひとりぼっちで生きてきた主人公。いつかバンドを組んで、「学生時代は友達ができなか
2024年6月1日 22:14
こころの処方箋、今回は「動画をしこたまみる」です😌●いいところふとんにいながらできて、体力を使わないなんにも考えず画面だけ見ていればいいその間は自己否定の沼に落ちることがない(作品によるけど)●条件があるとすれば…見るのに時間がかかる、ササっとうつから抜け出したいときには適さない見すぎると目がつかれて肩がこるWi-Fi必須特にアニメやドラマ系を見るとなると会員になる必要があ
2024年5月31日 23:07
ストレスや不安がもくもく出てくると、わたしは過呼吸になるみたいです。中学校の教員をしているのですが、教室に入れなくなったあの日、最初の症状は過呼吸でした。呼吸の仕方を忘れちゃって、吸っても吐いてもしんどくて、呼吸困難で死んじゃうんじゃないか…と本気で思いました。ついこの間も突然過呼吸ぎみになりました。本来だったら「過呼吸だ…ああどうにかしなきゃ」と焦るところなのですが、最近は焦ったり
2024年5月23日 23:10
今回はこころの処方箋、うつのときにきく対処法です。白湯って………いいですよね……☺️✨うつがきたら、わたしはまず最初に白湯を飲むようにしています。●いいところいつでもどこでも飲める時間がかからない特効薬お金もほぼ0円●条件があるとすれば…手軽な分、効果は小さめで持続はしない白湯以外に他の対処法が必要手軽さゆえに最初にやるといい特効薬かな〜と思っています☺️中学校の教
2024年5月20日 21:45
最近はおかげさまで状態も気持ちもだいぶ安定してきました。先日引っ越しを機に軽く躁になって、その反動でうつも来たのですが…セルフコントロールができたおかげなのか、1日~数日で波をもとに戻すことができました。自分にとって、躁うつの波にうまく乗れた第一歩のような気がして、少し自信になりました☺️そこで、カウンセラーさんや主治医の先生から「この調子で、”うつにならない心と身体”になるために、
2024年5月19日 19:01
2023年の9月から休職し始め、この5月で9か月目に入りました。noteを始めてからも半年近くが経とうとしています。「早いもので…」と書こうとしたけれど、苦しい時間は長く感じるものだからなのか、決まり文句がバシッと書けません…笑新年度に入ってようやく、1週間がそれなりのペースで過ぎていくような感覚です。(早くはないけど)というのも、休職8か月目を迎えた4月、大きなできごとがありました。
2024年5月10日 23:08
お久しぶりの投稿です…!最近はすこしずつ、自分を取り巻く環境や状況が変わってきています。そんな中でも、自分のペースを崩さないように頑張っている今日この頃です。さて、今回はだいぶ前に「いつか記事にします!」といいつつ書けていなかった「心の弦」のことをお話ししたいと思います。わたしはよく「繊細」「考えすぎ」と言われます。そして些細なことでよく傷つきます。それを5年前くらいに元同僚の
2024年4月4日 20:48
4月!新年度になりましたね〜☺️きょうは、ぽてぽてのおすそわけにきました。「ぽてぽて」は、わたしが先生をしている時、自分にも子供にもよく使う言葉です。大人も子供も、新しい一歩を踏み出す時には、いつも以上にがんばります。周りはすごい人たちばかりに見えて、「もっとがんばらなきゃ!」と焦ったり生き急いだりします。悩んだり、落ち込んだり。特に4月は、こころがとっても忙しいです。でも
2024年3月31日 20:44
前回の、これまた長い文章を読んでくださったみなさま…本当に、いつもいつもありがとうございます…😭このお話の続きです。母の善意の言葉にショックを受けたわたし。カウンセラーさんからは「お母さんと物理的に距離を置いた方がいいですね。そう伝えましょう」と言われたのですが、自分が親の立場だったら、娘から「距離を置きたい」なんて面と向かって言われたら、だいぶショックだろうなぁ…と思いました。
2024年3月31日 10:56
双極性障害Ⅱ型で休職しているわたし。前回の記事で、母がくれた善意の言葉になぜかとってもショックを受けて、人生初・丸2日号泣した話を書きました。読んでくださったみなさま、本当にありがとうございます…!😭母は褒め言葉で言ってくれているのは頭でわかっているのに、なんでこんなにショックを受けたんだろう…きっと自分の本当の気持ちに答えがあるんだろうなぁ…と思い、いろんな人に話を聞いてもらいながら
2024年3月28日 18:47
昨日投稿した長い長い文章を読んでくださったみなさま、本当にありがとうございます…😭この話の続きをお話ししたいと思います。3月のはじめ、弟が転勤することになり、異動する前に母と弟とわたしの3人で会おうということで集まりました。実は、会うのは少し不安でした。というのも、11月末にこの3人で会った直後に2回目の鬱の波が来てしまい、かなり大変な思いをしたからです。そこから4か月弱の間、母
2024年3月27日 19:58
またまた投稿がお久しぶりになってしまいました…😭2023年9月から休職している公立中学校教員です。先日、もう1年休職延長が確定したところです。来年の今頃には、笑顔でわたしらしく、中学校のせんせいとして戻れているといいなぁ…。さて、今はちょうど卒業シーズンですが、わたしも先日、あることから卒業しました。今回はその話を未来の自分に向けて残しておこうかなと思って、書いたものです。長いのでま
2024年3月2日 19:51
9月から休職が続いているわたし。1月下旬、実に4ヶ月ぶりに学校に行きました。学校の最寄駅に着くと、前日の夜にすがる思いで「学校に行くので助けてください」と連絡した事務員さんが、最寄駅まで迎えに来てくれました。姿が見えた瞬間、お互い走っていって、ぎゅーっと抱きしめあいました。涙が出ました。「よく来たねぇ〜〜〜〜!!!頼ってくれてうれしいよ〜!学校に1人じゃ入りづらいでしょ、一緒に行こう
2024年2月24日 10:59
4月に復帰するか休職を延長するか…1月末の決断の期限が刻々と迫る中、最後の判断をするために学校に行ってみることにしました。9月からうつ病での休職が始まりましたが、12月に双極性障害Ⅱ型に診断が変わり、薬も変わって増量中でした。気分の波があり、学校関係の先生とは連絡すらまともに取れない日々が続いていたので、この3〜4ヶ月の病状や変化を、学校には伝えていないままでした。今の自分の状況をありの