メンバーシップ

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https://twitter.com/Team_inspire トップアスリートから中高生まで幅広い指導をしています。 ご相談はジム（千歳船橋駅徒歩3分）のサイトへ。低酸素機器のレンタルも実施しています https://sites.google.com/view/spe-gym

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・トレーニング系に関するエビデンスを投稿していろいろと考えてもらう ・トレーニングとその結果やレース結果を共有し、その内容を考え参考にする ・管理人は簡単な改善案やその理由などを投稿しようと思います ・会員はコメントを見るだけの人と投稿できる人を設定します ・次の練習の参考にするための知識の場となるように努めていきます Twiterで流れてきた海外の研究者や選手のあれこれを適度に取り上げていこうと思っています。ですので全く更新が無い時もあれば、頻繁に更新される時もあるかと思います。主に800ｍからフルマラソンとなります。

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ヤコブの動画から考えるスピード練習

Jakob Ingebrigtsen CRUSHES 12x400m, 10x200m At Altitude Ahead Of Pre Classic | Workout Wednesday (youtube.com)

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    • 脱水状態とキック力

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      • ライルズがサブトラで疲れたってよ

        https://x.com/lylesnoah/status/1787543432782913858?s=46&t=czCyQibkivb4RQCZyQxX6A まぁそうですよね。試合前にアップをする会場において話しかけてくる人は多いですよね。有名人と写真を撮りたい、どんな練習をしてるのか聞きたいとか思って話しかける選手やコーチがいますから。それによって疲れてしまってレース後に不安と触れ合う余力がなかったと。プロアスリートなのでファンサービスを大事にしてるところだとは思いま

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        • 2024静岡国際感想

          いつもの静岡国際が戻ってきましたね。初めて静岡国際でうわぁ、となったのは、2009年ですかね。あの時は男子800や走高跳を眺めるため、サブトラとの行き帰りを繰り返しましたが、静岡国際と言えば子供たちの種目が昼間にあり、その子達がサブトラやメインとサブをつなぐ通路を大移動をするというもの。サイン下さーい、と叫びながら。コロナでこの3年間はそんなものは消え去っておりましたが、今年はいましたね。こうした時に運営にしっかりとクレームを入れて対策をする、ということをやってくれていた川本

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        ヤコブの動画から考えるスピード練習

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        メンバーシップ

        • 箱根駅伝弊害論？

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        • ボヤキ、日記

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        • 新年度からの運用変更

          この投稿を見るには メンバーになる必要があります

        • コラーゲンの摂取が筋肉の合成を弱める

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        • コラーゲンの摂取が筋肉の合成を弱める

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        メンバー特典記事

          ヤコブの動画から考えるスピード練習

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          Jakob Ingebrigtsen CRUSHES 12x400m, 10x200m At Altitude Ahead Of Pre Classic | Workout Wednesday (youtube.com)

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          脱水状態とキック力

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          2024静岡国際感想

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          いつもの静岡国際が戻ってきましたね。初めて静岡国際でうわぁ、となったのは、2009年ですかね。あの時は男子800や走高跳を眺めるため、サブトラとの行き帰りを繰り返しましたが、静岡国際と言えば子供たちの種目が昼間にあり、その子達がサブトラやメインとサブをつなぐ通路を大移動をするというもの。サイン下さーい、と叫びながら。コロナでこの3年間はそんなものは消え去っておりましたが、今年はいましたね。こうした時に運営にしっかりとクレームを入れて対策をする、ということをやってくれていた川本

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          カノーバのトレーニング理論の動画

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          Renato Canova - The Coach of Emile Cairess, Amanal Petros, Tadesse Abraham (youtube.com)

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          睡眠不足により眠く感じていてもパフォーマンスには特に影響を与えない

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          The Effects of Napping on Wakefulness and Endurance Performance in Athletes: A Randomized Crossover Study The Effects of Napping on Wakefulness and Endurance Performance in Athletes: A Randomized Crossover Study - PubMed (nih.gov) Life (Bas

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          睡眠不足により眠く感じていてもパフォーマンスには特に影響を与えない

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          北京のハーフマラソンのゴール前問題

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          【陸上】北京ハーフマラソンで優勝した何傑を含む上位4人の成績を取り消し アフリカ選手がフィニッシュ前に順位譲り国際的な問題に(月刊陸上競技) https://news.yahoo.co.jp/articles/12fae266c370c5ca83ce6a6b5c5392a4a012a9ec

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          The Effects of Napping on Wakefulness and Endurance Performance in Athletes: A Randomized Crossover Study The Effects of Napping on Wakefulness and Endurance Performance in Athletes: A Randomized Crossover Study - PubMed (nih.gov) Life (Bas

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          北京のハーフマラソンのゴール前問題

          【陸上】北京ハーフマラソンで優勝した何傑を含む上位4人の成績を取り消し アフリカ選手がフィニッシュ前に順位譲り国際的な問題に(月刊陸上競技) https://news.yahoo.co.jp/articles/12fae266c370c5ca83ce6a6b5c5392a4a012a9ec

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          走り込みを考える

          走り込みについての説明をしつつ、スピードとはといった面の話にも触れておきました。

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          走り込みを考える

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          2023年広島イベント資料

          先日実施いたしましたイベントで説明時に使用したファイルになります。 スプリントのバイオメカニクス的な観点から話をしていただいた尾崎君、ケアの面についての考え方の話をしていただいた平井君、そしていつもながらの運動生理学の観点から筋肉を増やそう、トレーニングにおいて基本として知っておくべき運動生理学や栄養話についての私の資料です。3人で170枚ほどのスライドになります。 以下は私の資料の一部をサンプルとしてご提示いたします。 ご興味ある方は是非ご覧ください。

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          2023年広島イベント資料

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          ブダペスト世界選手権女子マラソン優勝者ラップ

          Amane Beriso SHANKULE 5km　 17.52 10km　35.32(17.40) 15km　52.56(17.24) 20km　70.35(17.39) Half　 74.30 25km　87.51(17.16) 30km　104.27(16.36) 35km　120.35(16.08) 40km　136.50(16.15) Goal　 144.23(後半69.53) 前半はゆったりと入りハーフを通過したあたりから3.30を切るくらいにペースが上が

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          ブダペスト世界選手権女子マラソン優勝者ラップ

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          ブダペスト世界選手権男子10000mラップ抜粋

          先頭、CHEPTEGEI、の田澤のラップ 400ｍ　62.86　67.44　67.98 ウガンダのAYEKOが単独走、集団先頭はCHEPTEGEI　 800ｍ　2.11.01（68.15）　2.16.51（68.36）　2.17.25（69.27） 1000ｍ　2.46.69　　　　　 2.51.04　　　　　2.51.82 1200ｍ　3.22.05（71.04）　3.25.43（68.92）　3.26.35（69.10） 1600ｍ　4.32.27（70.22）　4.3

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          ブダペスト世界選手権男子10000mラップ抜粋

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          中長距離の選手にスピードが足りない？

          ブダペストでの世界選手権が近くなってきましたし、いつもながらというか長年言い続けていることを書いておきますが、 足りないのはスピードではなくて持久力である というのがこの話の結論です。足りないのは持久力です。どういうことか？ 100mを12.5秒というペース。ある程度トレーニングしている人ならば不可能ではないタイムになります。このまま走り200mを25秒。これもそんなに難しくない。300mで37.5秒。どうにかなりそうなところですが、一気に壁となってくるのが400mで50

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          中長距離の選手にスピードが足りない？

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          女子サッカースペイン代表選手の400H

          ニュースを適当に聞き流していたのでSBだと思っていたら、どうやらWGだったみたいで。FWのサイドですね。 18　サルマ・パラルエロ(Salma Paralluelo)　バルセロナ　2003.11.13 今年で20歳になる選手なので2019年4年前の16歳になる年、日本だと高校1年生になる年にヨーロッパユースオリンピックの400Hを57.95で優勝しております。 Salma Celeste PARALLUELO | Profile | World Athletics 2020

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          女子サッカースペイン代表選手の400H

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          Chat GPTに聞いてみた5000mで15分を切る練習

          5000m走で15分を切るための練習を具体的に作成してください。その際に、 ・月曜日 ・火曜日 という形で日曜日までお願いします。 陸上競技の5000m走で15分を切るためには、継続的な練習が必要です。以下に、月曜日から日曜日までの週間練習プランを提供します。 【月曜日】 距離：5km 目的：有酸素運動能力を向上させる 方法：ジョギングや軽いペースでのランニングを行い、心拍数を140〜150程度に保ちます。途中で短いスプリントを入れることで、速度とスタミナを鍛えます。

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          Chat GPTに聞いてみた5000mで15分を切る練習

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          長距離選手のドーピングの件

          女子長距離の留学生チェロティチがドーピング違反により昨年6月から3年間の資格停止処分 | 月陸Online｜月刊陸上競技 (rikujyokyogi.co.jp)去年の5月の延岡で検出されたので、そこから6月までに参加した大会の記録も全て抹消なので関西インカレは1500と5000の優勝者が変更、大会記録なども全部消えることになりますね。6月に通知がいったので資格停止になったから、その後の大会には出ていない、と。まぁそれはそれとして、 これですね。ドーピングしてたんだ、とい

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          市民ランナーによるハーフマラソン67分台への道2022年2月

          これにて完結の2月です。レースの前には刺激を入れるのが理想ですが、前日に速いのをやってしまうと糖が回復しないのでダメです。前々日から糖質の摂取量を増やす、カーボローディングをしていくのも考えると、3日前に少し長いのを4日前に高負荷なもので神経系に刺激を、という感じにして同時に糖質の消費を大きくし、金曜と土曜で貯蔵量を大幅に高める、といった流れになります。

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          市民ランナーによるハーフマラソン67分台への道2022年2月

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