寛未

48歳の誕生日を機にランニングをはじめてみました。学生の頃は美術部。社会人になってから…

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48歳の誕生日を機にランニングをはじめてみました。学生の頃は美術部。社会人になってからも運動をしていなかった私がフルマラソンデビューを目指す日々を赤裸々に書きます。運動を始めようと思っている人。ウォーキング始めた人、ジョガー、ランナー、色々なご意見、アドバイス、お待ちしています。

一歩。美容レーザー治療でシミを取る（アドビ✖️noteコラボ企画）

半年前から、『RUN』を始めた。 ウォーキングの日もあれば、ジョギングの日もあるし、ランニングの日もあるので『RUN』と書いている。目標はフルマラソン完走。 走り始めて気になり出したことがある。 それは「シミ」だ。 運動といえば、ジムか水泳しかしたことのない私にとって、外で運動することは経験がなく、あまりシミの心配をしたことがなかった。けして美容に疎いわけではない。どちらかと言うと、美容の業界で長く働いていたこともあり、美容に関しての基礎知識は高い方だ。 だからこそ、日焼

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    • 一歩。旅ラン③金沢編

      富山から石川県金沢市に到着。 今日は金沢駅から2.5kmの「満点の湯」に車を停めて旅ラン。 往復だけでも5kmになるが、少し遠回りしたり寄り道して8km弱走った。 石川県に来るのは今回で2度目だが、何度も来たくなる場所だ。少しアップダウンが激しいが、観光スポットが所々にあるので、普通に観光しているだけでかなり歩数がいく。場所によっては夜遅くまで人混みが凄いので、ウォーキングの方が向いているかもしれない。 満点の湯から、金沢駅に向かう。少し遠回りすると「西茶屋」がある。「東茶

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      • 一歩。旅ラン②富山編

        黒部から富山に移動。 富山はとにかく寿司が美味しい。 白エビや鱒寿司、富山ブラックラーメンが有名だが、「日本一お寿司のうまい県」を目指しているらしく、寿司屋が沢山ある。 この時期はホタルイカが最高‼︎ 産卵のためにメスのホタルイカが来る時期で、東京ではみられない大きさのプリプリしたホタルイカが出てくる。 「ホタルイカ」の名前の通り、夜、海岸に行くと青く光っていて幻想的だ。 夜の海岸は危ないので、行くときはちゃんと地元の人やガイドといった方が良い。 富山駅の近くに車を停め、

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        • 一歩。旅ラン①松本＆黒部ダム編

          『RUN』を始めて1番良かったことは、『旅ラン』がで出来るようになった事だ。 『旅ラン』とは旅先でランニングすること。マラソン＋ピクニックで「マラニック」という人もいる。 観光地をマラソンするので、人混みの多いところは歩く。 真剣に走るというより、街を散策しながら走るので、速さも1k6分〜7分ぐらいだろう。 基本は朝の早い時間がオススメだ。朝走ると、知らない街の位置や距離感も掴めるし、人気の観光スポットも空いている。ネットや旅行雑誌に載っていないような場所も発見できて楽しい

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        一歩。美容レーザー治療でシミを取る（アドビ✖️noteコラボ企画）

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          一歩。初20kmを完走。

          サツキが綺麗ですね〜。 ツツジとサツキの違いがわからないです…。多分、小さくて、ツヤツヤしているのでサツキだと思ってますが、間違っていたらすみません。 今日は朝から代々木公園で吉本興業所属、東洋大学駅伝部出身「がんばれゆうすけ」さん主催の練習会に参加しました。 ①5分30と②5分45と③6分の3グループで20キロ。私は6分のグループに参加。 猫ちゃんランニングと同じコースなので、1周約1.2km。4周すると5キロぐらいになる。 今日は天気が良く、朝でも20度とかなり暑い

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          一歩。初20kmを完走。

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          一歩。桜でおすすめのランニングコース

          桜が綺麗です。どの、道をランニングしても桜が目に入る。 この時期、「目黒川」ではランニングできないので注意です。禁止されているわけではありませんが、人混みが酷いです。おすすめは「砧公園」「光が丘公園」「清澄白河」「城北公園」「赤坂のスペイン大使館周辺」です。道幅も広いですし、飲食店がないので、そんなに混雑していません。 桜が咲き始めると、田植えが始まります。昔の人は桜を見て、今年の豊穣を祝ったそうです。桜の花粉には興奮を誘発する「エフェドリン」という物質が含まれています。

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          一歩。桜でおすすめのランニングコース

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          一歩。渋谷・表参道WOMEN’S RUNを振り返る

          2024年3月24日（日）に『渋谷・表参道WOMEN’S RUN』が開催された。 天気は曇り。気温は6度〜10度。走るのにはちょうど良い天気。 結果から言いますと、10キロ完走いたしました。 4968名完走　814位　55分38 45歳〜49歳枠だと708人　129位でした。 初エントリー枠で1時間以内完走が目標だったので大満足です。 来年、エントリーしてみようかと考えている方にご紹介。 渋谷・表参道WOMEN‘S RUNは10キロのマラソンです。5000人参加しますが、

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          一歩。渋谷・表参道WOMEN’S RUNを振り返る

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          一歩。猫ちゃんとランニング

          3月20日今日は春分の日。 お墓参りに行き、『ぼた餅（牡丹餅）』を食べる。 父を早くに亡くした私の毎年の恒例行事だ。新しい物好きで、アメリカかぶれだった父。白いパンタロンのスーツ姿が幼い私の記憶に残っている。そんな父のお墓には普通の仏花は不釣り合いな気がして、毎年、白い花束を生けている。 そんな恒例行事を午前中に済ませて、11時から代々木公園で行われた猫ひろしさん主催の『NEKO chan RUN CLUB』に参加した。 気温は17度。まぁまぁの暑さだ。とはいえ、代々木

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          一歩。猫ちゃんとランニング

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          一歩。会社員でよかったこと(Sansanコラボ企画）

          「会社員でよかった」と思うようになったのは、転職して今の会社に入社してからだ。 今の会社が自分に合っているからなのか、今の部署が良いのか、周りの同僚が良い人ばかりなのか、理由は色々あるが毎日楽しく仕事をしている。 基本、ポジティブで「人の良いところ」探しが得意な私はあまり人間関係で悩んだことがない。逆に言うと自分自身の容量の悪いところや狡いところ、やなことを後回しにする悪いところを自覚している。人間で完璧な人も普通の人もいない。良いところもあれば悪いところもある。人は良い人

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          一歩。会社員でよかったこと(Sansanコラボ企画）

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          一歩。ランニングに沼るのはホルモンのせい⁉︎

          「初心者ランナーが犯しがちなミス5選」「初心者ランナーがおこないがちな典型的な間違い」の記事を読んだ。 見事に全ての項目に当てはまっていた。 ①走りすぎ ②スピード気にし過ぎ ③痩せようとする ④休まない などなど…。 仕事も忙しいし、元々、そんなに運動好きでもないし、どちらかというと学生の時も陸上競技苦手だった。それなのに、こんなに疲れてるのに走るのを止めないのは何故なのだ。そして、この行動は「間違っている」との事。 では、何故このような「間違い」を私に限らず多くの「

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          一歩。ランニングに沼るのはホルモンのせい⁉︎

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          一歩。中野ランニングフェスタ2024に参加

          今日は朝から名古屋ウウィメンズマラソン2024をTVでみた。ワコールの安藤友香選手が優勝するのをみて感動した。グローバル社会だの、多様性社会だの、差別のない社会だの、いろいろ難しい世の中になりましたが、やっぱり日本人選手が頑張っている姿は素直に嬉しい。 今週は途中雪が降ったりと不安定な1週間だった。土日晴れて良かった。 今日は中野の区役所の周りを走る「中野ランニングフェスタ2024」に参加した。 前回の国立競技場から、２回目の大会だ。 １回目は国立競技場内でナイトランだっ

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          一歩。中野ランニングフェスタ2024に参加

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          一歩。④スポーツアイシング（冷水浴）について

          東京マラソン2024に出場された皆様お疲れ様でした。 さて、大会から3日目。『筋肉痛』でお困りな方も多いのでは？ 今日は『筋肉痛』を少し早く回復させるスポーツアイシング（冷水浴）ついてご紹介。 そもそも筋肉痛は2種類「即発性筋痛」と「遅発性筋痛」がある。今、痛いのは「遅発性筋痛」と言われているもので、激しい運動をした際に筋繊維が傷つき、その傷を治すために白血球が増加「炎症」を起こす。その際に刺激物質（ブラジキニン、ヒスタミン、セロトニン、プロスタグランジンなど）が筋膜を刺

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          一歩。④スポーツアイシング（冷水浴）について

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          一歩。箱根駅伝の人気シューズTOP3を比較

          「走る」という運動を始めるにあたって、まず必要なものは「ランニングシューズ」。 ランニングシューズなんて沢山ありすぎて、どれを購入したらいいのかわからない人も多いのでは？ 『ランニングシューズ』は大きく「ウォーキング」「ジョギング」「アスリート」「トレイル」に分別される。スポーツ用品店に行っても、ランニングシューズは各メーカーごとに分かれているだけなので、買うときは自分のランニングスタイルに合うものを探すことが必要だ。 2024年、箱根駅伝出場した大学生最強ランナーが装着

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          一歩。箱根駅伝の人気シューズTOP3を比較

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          一歩。③3足目のシューズ。

          10月末からウォーキングを始めて、2ヶ月が過ぎた。 歩き始めた頃は1時間歩くだけでも一苦労。会社の同僚が一駅前で降りて帰宅しているなんて話を耳にしていたが、健康のための『適度な運動』は運動してこなかった人にとって頗る不健康なモノだ。 それでも、どうにか10分走っては10分歩くを３セット 20分走っては20分歩く、そして10分走って、10分歩く。 20分走っては10分歩くを2セット。 30分走っては10分歩くを２セット。 30分走っては5分歩くを２セット。 と徐々に走る時間を

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          一歩。③3足目のシューズ。

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          一歩②大会に出場。

          有言実行。とりあえず、色々な大会にエントリーしてみた。 昨日、2024年2月4日（日）に『BOOSTランニングフェスタIN国立競技場』に出場した。 私は19：00スタートのナイトマラソン9.8kmに出場。 その他にも「ハーフリレーマラソン」「フルリレーマラソン」「1.4km、2.8km、 5.6km、9.8km」と色々な種類がある。途中歩いてもいいし気軽に参加でるので、初心者にはオススメの大会だ。 特に、2.8kmのエンジョイマラソンでは小学生やお子様を抱っこされた女性、

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          一歩②大会に出場。

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          箱根駅伝100周年から始めた一歩。

          ４８歳になって「ランニング」を始めた。2024年は何かしらの市民マラソンに出場しようと思う。これが私の今年学びたい事だ。 2024年1月2日と3日に箱根駅伝が開催された。100周年ということで、関東に留まらず、全国から47校の学校がエントリーした。予選会の結果、10校のシード校に加えて13校が加わり、歴代最高の23校が闘うことになった。 こんな事を書くと、陸上スポーツ大好き人間に思われるかもしれないが、実際は駅伝を最初から最後まで見るのは人生初。ニューイヤー駅伝と箱根駅伝

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          箱根駅伝100周年から始めた一歩。

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