ソーシャルワーカー21の休日日記〜マラソン挑戦④〜いつもの2倍走った⭐︎

皆さんこんばんは♪

ソーシャルワーカー21です。

今日はマラソンの練習についてです。

ソーシャルワーカーのマラソン練習なんて参考にならないよ！

と言われるかもしれませんが、一度始めてしまったため続けます。

なぜか？

ソーシャルワーカー21がどこの病院で仕事をしているか今は公表していません。

これから公表したときに（公表する予定ないですが…）、マラソンを辞めていると「あー途中で辞めた人ね」って思われちゃいます。

『途中で投げ出すソーシャルワーカー』と思われたら誰からも相談されなくなります。笑

あとソーシャルワーカーのネタもずっと続くわけではないので、中休み的な感じです。

なのでもう少し頑張ります。

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今回は珍しく土日以外で練習できました！

20日が祝日でしたからね。

20日
ウォーキング　15分
ランニング　15分

24日
ランニング　17分
ウォーキング　15分

スピードを上げようと思いましたが、スピードはそのままで時間を伸ばしました。

ランニングの距離は2日で4.8km
もう少しで５kmなのに…
詰めが甘い。

前の週は1.4km

ということは前の週より2倍以上！！

進歩です。笑

さすがに次は倍とはいきませんが、走るのは続けていきます。

ランニングを一回で20分にできるといいです。

30分と限られた時間のため、

ウォーキング　5分
ランニング　20分
ウォーキング　5分

が理想です。

24日はウォーキングなしでランニングしたら体が重かったです。

ウォーミングアップは大切ですね。

ブランク前は20分あれば5km走れただろうなぁ↓↓

いつか戻したい！！

横浜DeNAベイスターズのスターナイトユニ

昔マラソン大会で着た横浜DeNAベイスターズのユニホームです。

何年前のか忘れましたが，無料配布されたユニです⭐︎


今日も最後まで読んでいただきありがとうございました😊

次回もよろしくお願い致します。