春キャベツと大豆のトーストとろろ昆布

①春キャベツは細切りにする ②大豆は水気を切り、水分をふきとる。片栗粉をまぶす。 ③食パンを焼く。 ④フライパンを温めてオリーブ油を引く。 　②を炒めて取り出す（中火） ⑤続けて春キャベツを炒める（中火） 　④を戻し混ぜ合わせる。 ⑥焼いた食パンにキャベツと大豆をのせて、とろろ昆布をかけたらできあが 　り 　栄養成分表示１人分

簡単すぎる！新玉ねぎのレンジ蒸し

腸とお肌をキレイにクレンジング♪春キャベツの新玉ねぎドレッシングがけ

①酢は人肌に温める。 ②春キャベツは細切り、新玉ねぎはみじん切りにする。 ③②の春キャベツをだし汁でゆでて取り出し冷ます。 ④温めたフライパンにオリーブ油を入れる。 　②の新玉ねぎを入れて炒めて、取り出す。（弱火～中火） ⑤梅干しは種をとりたたく。（ペースト状が目安） 　④に酢、みりん、梅を入れて混ぜ合わせる 　（種も一緒にいれる。盛りつけ時は注意する） ⑥春キャベツにドレッシングをかけてちぎった焼きのりを 　かけたらできあがり。 キャベツは外側の葉を選び、しゃぶしゃぶのイ