あなたはありのままでいい

不安を考えれば考えるほど失敗する

赤面や吃音など
対人恐怖はまじめにうまくやろうとしたら、ますます沼にハマりますよね？

不安は誰にもある
→自分で思いこんだ分だけ
　失敗する可能性大

そんなシャイ日本人には
「森田療法」かがおすすめ

わたしは
10冊以上本読んで知識つけても
まるで効果はなかった

実践する
とりあえず実践

その場を避けない

避けるとその次も避けたくなる

実践できたら
結果に関わらず

行動をほめていい

80年前の
森田正馬精神科医
ありがとう

①ありのままに
　不安でいいと受け入れて

②ありのままに
「どうなってもいい」気持ちで臨む

③ありのままに
　成功体験を喜ぶ

不完全な自分を許せば
不完全な相手を許せる