全集中は腹式呼吸から始まる

投げるたびに雄叫びあげる
鬼気迫る大谷翔平投手

やっぱり
「今」に集中するしかない

ダーツの所ジョージさん
『人間は頭がいいから
　明日のこと、来年のことを
　考えちゃうでしょ。

　もうちょっとバカになって
　今日しか考えられないなら
　幸せになりやすいのにね』

過去も未来も
「いま」を生きる

心配ごとよりも
WBCや甲子園など
楽しいことを探す

口がポカンとあく
胸式呼吸では酸素が足りない

シンプル呼吸

①鼻から息を3秒スースー吸う
②意識して背中を膨らませる
③2秒間お腹にグッと溜める
③15秒間口から細〜く吐く


なんで15秒？
は考えなくていい

かけ算の九九のように
体にしみこませる

水の呼吸も
腹式呼吸がベース

ブッダみたいに
無になれないので

なにか考えたら
息が通る「鼻スースー感」全集中と

リラックスできる
緑や自然の映像を思い浮かべる

それだけ
呼吸を感じたら

自分の直感も
信じらられる

その直感を素直に
受け入れる

164km出すくらい
いま集中しよう