フロー状態になるために意識しておくべこと

こんにちは
“はじめの1歩の勇気をもらえるnote”
の JJ (@JJ56866220) です😊

JJとはこのような人間です。

今日も興味を持った記事/報道について
私の考えを交えて紹介していきます。

紹介したいのは Lifehacker での
「最高の集中を得るために必要なこと」
についての記事です🤔

最高の集中「フロー状態」って具体的にどんな状態なの？実践方法とあわせてレクチャー | ライフハッカー・ジャパン

ものごとに集中することは
仕事やビジネスで成果を出すためには
非常に重要なことです。

しかしながら
集中というのは意識的にやって簡単にできる
ことではないので適切な方法を理解しておく
ことが大切です。

今回の紹介記事では
フロー状態にになるために必要なこと
について説明がされています。

「フロー状態」という言葉はビジネスシーン
でよく耳にするようになりましたがその意味や
入り方について詳しく知っている人は少ない
というのが現実です。

紹介記事の中ではフロー状態とはどのような
状態なのかというのとその特徴と入り方について
解説がされています。

フロー状態という言葉は心理学者のミハイ・
チクセントミハイ氏によって提唱された
概念です。

同氏は水泳や登山などの活動中に感じる・集中
力が高く・時間感覚が麻痺し・一体感が生まれる
状態を「フロー状態」と名付けました。

この状態になると人は集中力が高まり創造性や
問題解決能力が向上することが知られています。

チクセントミハイ氏によるとフロー状態には
以下の8つの特徴があると言っています。

1. 完全に作業に集中している

2. 頭の中で目標が明確であり、すぐにフィードバックを得られる

3. 時間の感覚が速くなる、遅くなるなど変容する

4. 作業自体に満足感ややりがいを感じる

5. 肩に力が入っていない、楽な感覚がある

6. 作業はチャレンジングだが、それができるだけの能力がある

7. 自分を意識しておらず、行動と意識が一体となっている

8. 作業を自分でコントロールしていると感じる

フロー状態に入るためには以下の点に注意
することが重要になってきます。

1. 自分に合った難易度

   • フロー状態に入るためには作業が簡単すぎても難しすぎてもいけません。自分のスキルレベルに合った、適度な難易度の作業を選ぶことが重要です。

2. 明確な目標

   • 作業を始める前に何を達成したいのかを明確にすることが重要です。目標が明確であれば集中しやすくなります。

3. 集中できる環境

   • 周囲に気が散るような環境ではフロー状態に入りません。静かな場所で作業できる環境を整えましょう。

4. フィードバック

   • 作業中にフィードバックを得られるようにすると集中力を持続しやすくなります。タイマーやストップウォッチを使って作業時間を計測するのも有効です。

5. リラックス

   • 緊張しているとフロー状態に入りません。リラックスして作業を楽しむことが重要です。

ーーーーーーーーーーーーーーー

フロー状態は集中力と生産性を高めることが
できる貴重な状態であるので上記の方法を理解
して集中力を高くものごとに取り書かれるよう
になれるようにしていくべきだと今回の紹介
記事を読んで感じました。

今回のテーマは
「フロー状態になるために意識しておくべこと」
でした。

・・・・・・

最後まで読んで頂きありがとうございました。
他の記事を読んで頂けると嬉しいです。