肥満からのダイエットってさぁ‥

ダイエットって難しいよね
人それぞれ合うダイエット違うし、間違った情報はそこら中に転がってるし何を信じたらいいの〜〜〜ドラ〇も〜〜んって丸メガネの少年少女になってしまうよね

私もさ、60㌔台の頃は食べないダイエットしたり70㌔台の時は100%の努力でダイエットしちゃって80㌔台の時は筋トレメイン・食事あんま気にしないダイエットしたよ
ぜーんぶリバウンドして最終的に101.2㌔
凄いね、夢の大舞台って感じ

‥‥まぁ、今は食事管理は徹底のウォーキング4000歩歩けたらいいな程度の日常に出来るダイエットを始めて1ヶ月半、約マイナス8㌔したわけよ
やっぱね、どれだけ日常にできるかがダイエット大事なんじゃないのかなってまだまだ旅の途中のだるまは思うんです

まず一つのことを日常に組み込むのが大事かなって
色々最初からやるのは辞めたほうがいい
燃料切れを起こした時、全てが嫌になる
だから最初は自分の基礎代謝を除脂肪体重で計算してどのくらいの基礎代謝があるかを把握をして基礎代謝より数百グラム上のカロリーで食事管理して、それを日常にできたら運動とか始めたらいいと思うな
摂取カロリー量はどれくらいストイックにやるかは人それぞれだけど基礎代謝以上は摂らなきゃ駄目だわよ💋

あと！PFCはバランス良く摂って！お願い！お願い！お願い！全カットは駄目よ！例えば脂質カットしたら肌パッサパサになるわよ！！！良質な栄養素を摂ろう‼️‼️

って偉そうなことを申してきましたが、まだ93㌔あります　てへへ
私も今のダイエット方法があってるか分からないけど、今！さいこ〜にたのし〜んだな〜〜
楽しく美味しく健康にダイエットしような🫵

精神病にも負けじとダイエットをしてるので皆、応援してくださいな📣
昨日も書いたけど1%の努力の積み重ねだよ‼️‼️‼️‼️

詳しい私のダイエット経過はX(@jinnikucham)をご覧ください
お太り様達の希望になれるようにがんばります✊💥💥💥