雨の中のランニング

　昨日は昼食後に時間をもらえたので、雨の中ランニング。　

　近くの河川敷までjogして、河川敷で10kmビルドアップ走。5'30/kmで入って、徐々に上げてラストは5'00/kmで終わる設定でスタート。

　走り出しはスムーズで、前半は5'23-20-13-13-12(26'21)、ここからキツくなってきて後半は5'20-18-16-05-4'58(25'57)でフィニッシュ。

　10kmをペース意識して走る練習は久々だったのでキツかった💦雨が降っていても、体温はかなり上がって暑かったです。。

　そして、ダウンがてら家までゆっくり帰ったら、、、

　準備運動を終えてニコニコかけちゃんが待っていました😱

　「おとうさんの練習終わったら一緒に走る❗️」と言っていたものの、気が変わって家にいるだろうなぁ、と思っていただけに少しびっくり。でも2人で走れて嬉しい、、、でも家の周りの坂道をすいすい走るかけちゃん。

　ついていくのしんどかったー笑。

　それでもニコニコしながら走るかけちゃんとの時間は幸せでした⭐️