「ルーティンの確認」

ルーティンの確認をする

朝
バナナとかフルーツグラノールとかとサラダ

ロディオラ１錠
コエンザイムQ10１錠

昼
GIの低い食事

ロディオラ１錠
コエンザイムQ10　１錠

夕方

ロディオラ　１錠
コエンザイムQ10　１錠
半夏厚朴湯　１袋

夜
なんでも食べていい

マグネシウム
カルシウム
EPA
ロディオラ

たまにアリナミンA

ロディオラとコエンザイム日中にしてからとんでもなくだるいのは無くなった
多分コエンザイムが効いているのだと思う、抗酸化作用

夜は
カルシウムとかEPAとか減らそうとしたんだけど
やっぱりダメ
飲んだ方がゆったり眠れる
多分、不安感とか緊張で失われている栄養素なんだろうなあ

でも今残っているのは下記の２つ

・倦怠感
・不安感

この２つ
これが和らいだら問題なし

もう少し頑張ってみる

マッサージと運動・筋トレは継続中
特に運動は負荷を上げてきている。