ジョン@ミニマリスト
なんでもないことをツイッターのようにつらつらと書き綴るマガジンです
実際に体を使って、幸せ・健康に向っていけるかを実験するマガジンです。経過を書こうと思っています。
自分自身の経験からメンタルを健康に保つにはどうするか、様々な角度から書いてきたいと思います。実体験から書いています。
自分なりの幸せについての考えを述べたいと思います。
おすすめの映画マンガアニメの紹介を書いていきたいと思います
最初は小学校、いや幼稚園だったかもしれない。 色々な人があらわれて、一時期をともに過ごして、またお別れしてを繰り返してきた。 その中でも不思議なくらい困ったときに、どうしようもない困難に接したときにそこに必要な人に出会ってきた。 困った時の出会いは自分にとっては救世主、スーパーマンのようなもの。 本人には言わないが、心ではそう思っている。 比較的順風満帆に育ってきた若い時代の中でも最初の困難は高校時代。 それまでは地元の空気があった仲間と一緒だったのが、公立のもう少
最近Xの方が書き込みが多くなってしまって ノートがおざなりになってしまっていて反省ですね また書いていこう 最近は、まずはお金に関することが色々ショックがあって （値上げなど） そこへの対策や、書いたいものの整理をしていました なので、ここ数ヶ月は買い物をして それを活かしていく生活が中心でした それが収まっていよいよ自分の中で ・経験 ・医療 ・趣味 にお金をかけようと思っています 具体的には まずスイミングスクール 月八千円 安くはないですがこれは投資したい
もう長年体調と格闘してきたけど 最近あと少しなんじゃないかと思えるようになってきた 私はトラウマがあるわけだけど よく考えたらトラウマがない人なんてまあ少ないかもしれないなとも思った トラウマまでいかなくても、悲しい出来事 辛い出来事はきっと誰にでもあって それが長い間刺さってしまうか、大丈夫かの違いだなと思う そこで、最近思うのは よくなってきた時に、今までとは慣れない状態が起きるということ それは何かというと 今まではずーっと体調不良と格闘してたから暇なんてないわ
今おそらく体調不良になってから初めて かなり落ち着いた感じを味わっている 今のルーティンはこのような形 ・朝夜 コールドシャワー これが効いた 多分なんらかの形で自律神経がおかしかったのが 冷水を浴びることで交感神経が優位になり シャキッとすることができた あと、ストレス性のインスリン低下を改善することができているのも大きい気がする 問題はどこまで続けられるか（すごい冷水シャワーはしんどいので） ・暇があればジムで筋トレ これも大きい 今まで運動ってそんなにするものかね
おはようございます、今日も書いていきます 昨日ヴィムホフさんの本を読み始めて 今朝からコールドシャワーをスタートしました 声が出てしまうくらいきつい しかし、その後浮遊感 ポカポカと暖かい感じ なんとなく安定した気持ち が出ています 目的は ・倦怠感 ・不安感 を低減させることです あとは 瞑想を行っています 今はこれが一番しっくりきます その後サプリメント ・マカ亜鉛 ・GABA ・クレアチン などをとっています 夜はマグネシウムをとっています ジムも
最近あまり良くない状況が続いている でも過去を振り返れば ・立ち上がれない ・手汗脇汗止まらない ・背中の肩甲骨の裏の凝りがひどい などなどもっと酷かったわけで 今は残っているのは ・不安感 ・若干の倦怠感 になった とにかく以前は運動などもってのほかだったから それから思ったらよくはなってる でも、起きてからの不安を考えると やっぱりかなり凹む、、 なんとかならないものか 私は我慢と努力はかなりやれるタイプで（それが行けないのかもしれないけど） 良いと言わ
なんかわからないけど昨日はここ数年でもかなりの落ち込みがあった それも一気にいきなり 目が覚めてパッと起き上がれないみたいな感じだった しかも体がどうではなく明らかに精神的に重い感じ 前日に何か変えたわけではありません なので狼狽しました しかし、今日になり 朝方は少し厳しかったですが、昼になって持ち直してきています なんだったのだろう、、、 本当に怖いですね 今私はいくつか懸念があって、毎日働きながらもなんとか 治していこうと頑張っています 羅列すると以下のもの
最近はジム通いに一生懸命になっている 先々月から始めたのだが、結構良いペースで行けている まずプラスなこと それは ・体脂肪に変化が出た ・体つきはだいぶ変わってきた ・だるくない ・明らかに顔つきが変わってきた というもの 実際に１６項目が測れる体重計で測っても 明らかに数値が向上している まあ正直ジム通いしてからなんでかわからないけど 食事も自然と変わったというのが大きい なんというか、自然なものを自然に口にするようになった お腹が減った時に、もろきゅうとかト
働いていない時間は正直すごく幸せだ 無理がない 心に負担をかけていない 仕事をしている時 いつもみた感じは全く問題なく振る舞っているが 心の中は不安と焦燥感がある ほとんどは人間関係によるもの 特に面倒なのが ・仕事ができないのになんというかできると思い込んでいる人とのやり取り ・高圧的な人とのやり取り この２つに尽きる 正直関わりたくない、仕事ってきちんと段取りを踏んで理解してやれば早々問題はない でも、そこに人間関係 人間を動かしたりやり取りしないといけないとい
タイトルから想像が違うかもしれませんが 音楽を聴いて人間ってすごいと思った話です いまストレイテナーのトレインを聴いていて(歩きながら) ああ となんとなく思ったことです 音楽ってみんな まずは楽器を手にとって ギターなら最初はまあコードですか 次に短音のピッキング オルタネイティブ そこからカバーしてタブ譜覚えて いろーんな音楽聴いて着想を得て ソロが自由に弾けるようになって そこから作曲 そしてアンサンブル ベース ドラム その他と合わせる そんななか人を感動させる
今日はちょっと暗い話を書きます 私はMBTIの領事館という気質で 他人の困った状況や悲しい顔などを放って置けないという気質があります そしてだからこそ過去にいろいろと手助けをしてきました 一例を一覧にします、また結果どうだったかを書きます ・重度のうつ・適応障害だった友人に1年半向き合い続け（毎日電話していた、３ヶ月に一度会いに行っていた、県が離れて遠かったので）かなり良い状況になってきた →感謝されるかと思いきや、全く感謝されず、むしろ体調が良くなってきたら言葉での
最近のルーティンを書く (主にサプリ中心) ⚫️朝 ベースタイガー2つ シトルリン ビタミンC ⚫️昼 ベースタイガー1つ カテキン オリーブ2つ 夕方 クレアチン→NEW ⚫️夜 EPA カルシウム➕マグネシウム という状況 クレアチンがかなり良い気がしている 最近の研究で 慢性疲労を回復させる要因として クレアチンの長期摂取が出ていた たしかに効果がある気がする メンタルにも効果があるらしい またたまにタウリンを飲んでいる タウリンは疲労回復とともに 健康寿命を伸ば
最近すごく思っているのは 「社会的な立場」 と 「お金」 という感覚と意識をできる限り無くすことだ この２つの感覚を無くす、無くさずとも低減できると かなり安定的に幸せに生きられることがわかってきた もしこの２つを得ていたとしても同じ あっても感覚を無くす そうすると幸せな感覚がやってくる でも、正直なかなか難しい なぜか 山奥にこもって１人なら問題なくできるかもしれない 情報を遮断して仕舞えばできるかもしれない でも、社会で人と交わっていれば いやがおうにも意
僕は新卒でメガバンに就職した そこで同期がいるわけだけども、かなりの人数が色々な業界に散らばっていった 主だったものは ・コンサル（戦略系） ・ファンド系（アクティビストファンドが多い） ・金融の他の会社 ・独立（税理士とか公認会計士が多い） こんな感じ そして当然まだ銀行に残っている人たちもいる その人たちに思うこと ・凄まじいタフネスと我慢力 だと思う、まあ適正なのかもしれない そして、サラリーはかなりの収入を得る 一般サラリーマンの下手したら２倍から２.５
今日は朝一番散歩と走ってきた ボトルを持って行ってきたんだけども コーヒーを淹れててこぼれてしまいシャツがコーヒーまみれに 頭はあまり調子が良くないが 体の方はかなり調子がいい ジムに通っていること 逆立ちを毎日やっていること 冷水で頭を冷やしていること カルニチンやシトルリンの摂取も関係していると思う あとは考え方なんだろうな 染み付いてしまった成功法則が消えずに、そこから違っていると 気分が落ち込んでしまう いまだに かなり考え方は変わったけども、昨日銀行時代
ミッションインポッシブル最新作をみた アマプラで無料になったため見ました 結論から言うとめちゃくちゃ面白かった あと、画像・映像が本当に綺麗だった イタリアが舞台ということもあったし、４Kで見たということもあって 本当に綺麗だった 話はもう言わずもがなで、イーサンが出てきただけで面白かった トムクルーズってすごくないですか？ 昔のスターでいうと スタローン シュワルツネッガー ジャッキーチェン とかが代表的だけども、みんな年老いてしまったし かつての勢いはない し
