苦しくて仕方のないとき楽になる方法 もうがんばらなくていいよ〜って言ってあげる 〇〇しなきゃいけないを一旦全部取っ払う ほんとに頑張ってるね、責めなくていいよ 大丈夫だよ、と言ってあげる。 あきらめてもいいよ〜と言ってあげる。 少しでもほ〜っとして胸の苦しみがとけたらオッケー。

タントラヨガのパワー。ネガティブが消えた！

タントラヨガクラスを昨年9月からオンラインで受講しています。 現在第６チャクラ、アグニャチャクラについて学んでいるのですがとっても素敵な体感が起こったので、書き記して置きたいと思います。 第６チャクラを活性化させる アーサナをいくつか行った後 神聖な愛(エロス)とつながる音楽瞑想をしました。 根源の愛、繫がり、調和、本質そのものの愛に意識を向けることで、愛と共鳴しとても心地よい 静かで無限に広がる感覚になれました。 そこは恐れも不安もない安心で満たされた感覚です

Day2「統合ワークチャレンジ」～お前を幸せになんてするもんか～

おはようございます。今朝はなぜあ4時半に目が覚めて、5時から瞑想してました。 なかなか一人では瞑想も続かないのですが、オンライン瞑想グループがあり、毎朝音楽瞑想が開催されているので、やろう！というモチベーションになっています。 最近ずっと気持ちが重く、すっきりしない感じだったのですが、瞑想していると、自分の中から「自分を罰したい」「お前なんか幸せにしてやるもんか」という気持ち・思考が浮かび上がってきました。 何が何でも幸せにしたくない、してやるもんか。お前なんか不幸のま