フツーの主婦が行政書士事務所を開業するまで～番外編④私はこうして腰痛を克服しました

※私自身は医療従事者でもなんでもなく、あくまで個人的な感想です。

ヘルニアと坐骨神経痛を発症した私ですが、特にこれ！といった特効薬があったわけではなく、病院で処方された痛み止めを飲み、湿布を貼り、一日三度のストレッチを地味に続けました。そうして徐々に良くなっていった感じです。
それでもあれから十年ほど経ちますが、以降、ひどい腰痛にはなっていません(軽度のものなら時々なっていますが)
なぜかというと、

「骨盤を立てることを意識」しているからだと思います

具体的には、足を組まない、ソファに無防備によっかからない(もたれたいときは背中にクッションをあてる)、運転するときもなるべくシートをたてるようにする、などです。これらをすることでかなり腰が楽になりました。
あとは立ちっぱなし座りっぱなしに気を付けて、軽い運動をすれば尚良し！といった感じです。
運動はたかみゆみ先生のピラティス動画がお気に入りです。ウォーキングも好きです。
万人に通じるかはわかりませんが、私にはとても合っていたようです。

番外編⑤に続きます