【S-C評価別】優先すべき男を磨く生活習慣と優先すべきではない習慣

これまで他の記事で効果的な習慣を紹介してきましたが、全ての習慣を守ることは難しかったり、効果の大きさにも差があります。

そこで、Tier Listの4段階で優先順位を個人的な経験談をもとに紹介していこうと思います。

勿論、全てをこなすことが理想ですが、時間がない方やまだまだしんどいと感じてしまう方は優先順位の高いものから取り入れていってください。

S Tier（最高評価 4/4）

・8時間睡眠

少ない睡眠ではパフォーマンスは確実に下がります。少なくても7時間は寝ること。体力、精神的な面での回復、パフォーマンスを支える重要な習慣です。

・高たんぱく、低脂質な食事

睡眠同様、絶対にこだわるべきことです。どれだけほかのことを頑張っても睡眠、食事の質が下がれば効果は半減します。人間の基礎を支える重要なものです。