「うつは運動で消える」
「うつは運動で消える」ジェニファー・ハイズを読みました。
題名の通り、運動でうつになりにくくなり、更になったとしても、運動でうつから回復出来ることを、神経科学の具体的な研究結果から解き明かしている。
以下、引用です。
・あらゆる精神疾患が、生物学的な機能障害に起因する
・運動は、私たち全員に必要な「薬」
・定期的な運動は副交感神経系を強化し、運動するたびに増強します
・週に1時間の運動は、強度にかかわらずうつ病を予防する
・週に3回、30分程度の軽度から中程度の強度の運動をするだけで、不安な気持ちを和らげるのに十分
・運動で得られる安心感はトレーニングを積むことでさらに増す
・運動はすべての人にメリットをもたらします。幸いなことに、あらゆる種類の運動がうつ病の抑制に役立つ
・抗うつ薬が効かない人にも効果がある
・「有酸素運動」と「筋力トレーニング」の両方に抗うつ効果がある
こんなにも科学的な効果があるなら、このストレスフルな社会で運動しない理由が無いですよね。
身体を鍛えるため、というよりもストレスに強くなり、脳内を健康に保ちうつ病にならないために運動したい!
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