ありがとうって100回言う 補足 どんなアドバイスもやらなきゃって思わなくっていいと思っています 無理なもんは無理。 これできないとだめだの基準は自分で決めてるものだもの。 あ，やってみようかなあって思ったら、ぜひやってみて
空を10秒眺めてみる。 なんにも感じないかもしれない。 けれどもし 心が少しでもほっとしたら それでいい 補足 どんなアドバイスもやらなきゃって思わなくっていいと思っています 無理なもんは無理。 これできないとだめだの基準は自分で決めてるものだもの。 あ，やってみようかなあって思ったら、ぜひやってみて
どんな時も自分を責めない これは、少し難しいかもしれない。 練習が必要だ。 自分を責めないことができなくても自分を責めないようにするか練習が必要かも☺️ 補足 どんなアドバイスもやらなきゃって思わなくっていいと思っています 無理なもんは無理。 これできないとだめだの基準は自分で決めてるものだもの。 あ，やってみようかなあって思ったら、ぜひやってみて
無理な目標を設定しない まずは、ちょっとずつ 苦しくない範囲のことをする 5分間集中してみる。 無理だったら10秒 それを少しずつ積み重ねる 補足 どんなアドバイスもやらなきゃって思わなくっていいと思っています 無理なもんは無理。 これできないとだめだの基準は自分で決めてるものだもの。 あ，やってみようかなあって思ったら、ぜひやってみて
思ったことを紙に書いてみる 補足 どんなアドバイスもやらなきゃって思わなくっていいと思っています 無理なもんは無理。 これできないとだめだの基準は自分で決めてるものだもの。 あ，やってみようかなあって思ったら、ぜひやってみて
深呼吸を3回 補足 どんなアドバイスもやらなきゃって思わなくっていいと思っています 無理なもんは無理。 これできないとだめだの基準は自分で決めてるものだもの。 あ，やってみようかなあって思ったら、ぜひやってみて
愛してるよって自分に言ってみる 補足 どんなアドバイスもやらなきゃって思わなくっていいと思っています 無理なもんは無理。 これできないとだめだの基準は自分で決めてるものだもの。 あ，やってみようかなあって思ったら、ぜひやってみて
心臓の音を聞いてみる どくどくどく ちょっとだけ落ち着いた気分になるよ 補足 どんなアドバイスもやらなきゃって思わなくっていいと思っています 無理なもんは無理。 これできないとだめだの基準は自分で決めてるものだもの。 あ，やってみようかなあって思ったら、ぜひやってみて
散歩する 気分がすかってするよ 補足 どんなアドバイスもやらなきゃでやらない方がいいかも 無理なもんは無理。 これできないとだめだの基準は自分で決めてるものだもの。 あ，やってみようかなあって思ったら、ぜひやってみて
自分の好きなものを買ってみよう 自分のために贅沢してみる 補足 どんなアドバイスもやらなきゃでやらない方がいいかも 無理なもんは無理。 これできないとだめだの基準は自分で決めてるものだもの。 あ，やってみようかなあって思ったら、ぜひやってみて
自分を自分の将来育てる自分の子供だと思ってみる。 子供がそんなふうに苦しんでたり、悲しんでたらどう思う？ もしそんな思いさせたくないって思ったら、あなたは苦しい思いをしている。 その苦しい思いをしている自分の子供にどういう風に行動してほしい？ さあ考えてみよう 補足 どんなアドバイスもやらなきゃでやらない方がいいかも 無理なもんは無理。 これできないとだめだの基準は自分で決めてるものだもの。 あ，やってみようかなあって思ったら、ぜひやってみて
お風呂に一週間入ってなくても、外に出てみる。 それか、窓を開けて息を吸ってみる 補足 どんなアドバイスもやらなきゃでやらない方がいいかも 無理なもんは無理。 これできないとだめだの基準は自分で決めてるものだもの。 あ，やってみようかなあって思ったら、ぜひやってみて
カウンセリングに行ってみる それかココナラとかで電話相談してみる ふだん合わない人と話してみると、楽になったりする ※補足 どんなアドバイスもやらなきゃでやらない方がいいかも 無理なもんは無理。 これできないとだめだの基準は自分で決めてるものだもの。 あ，やってみようかなあって思ったら、ぜひやってみて
ベッドから起きれないなら、 足の指を曲げてみる 曲げれた自分を褒める をやってみる ※補足として、 どんなアドバイスもやらなきゃでやらないで 無理なもんは無理。 これできないとだめだなの基準は自分で決めてるものだもの。 あ，ふとやってみようかなあでやってみてほしい
やなことやだって言ってみる。 誰かにじゃなくて、自分にでいい。 口にも出せなかったら、書いてみる。 それでも出なかったら、それでいい。 ※補足として、 どんなアドバイスもやらなきゃでやらないで 無理なもんは無理。 これできないとだめだなの基準は自分で決めてるものだもの。 あ，ふとやってみようかなあでやってみてほしい
近くの公園に行く ※補足として、 どんなアドバイスもやらなきゃでやらないで 無理なもんは無理。 これできないとだめだなの基準は自分で決めてるものだもの。 あ，ふとやってみようかなあでやってみてほしい✨
