睡眠改善プログラム　検証５月２２日

○1 一日8000歩歩く
○夕食のご飯（お米）はお茶碗一杯
○3 22時半以降はスマホ、PCは極力見ない。
○4 23時台に布団に入る。
○5 5 時より先に布団から出ない。
○6 帰宅時のバスで寝ない。
○7 15時以降コーヒーは飲まない。
○8. 薬を飲む
昨日は、飲んだ次ののせいもあっったのか、一日中倦怠感がした。
何も気力がわかず、一日ゴロゴロしていた。
読書をしてもあまり頭に入らない。
気分も上向きにならず、少し歩いて一日が終わり
早く布団に入り、今日はよく眠れたせいか、復調している。

睡眠は心も体もリセットしてくれる。