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HSP4種！?あなたはどれ？

igaayu in Germany

どうも！
今日は子ども部屋片付け中、埃のあるところに子どもが物を置いたり座る時に発狂していた、いがあゆです。

今回は、自分がどれなのか気になる
「HSPの種類4種」について深堀します！
これが理解できると、自分の強みが笑える程ボッロボロ出てきます。(笑)

【まずはHSP全般について】


Highly Sensitive Personの略＝めっちゃ繊細な奴ってことです。
HSPには「DOES」と呼ばれる4つの特性があって
このブログを読んでくださってる方はきっと多くの方が当てはまるはず。

◆Depth of processing
（考え方が複雑で、深く考えてから行動する）
そうそう気づいたら頭の中が錯綜してるんよね。そしてこれは考えてるとネガティブ思考になりがち。

◆Overstimulation
（刺激に敏感で疲れやすい）
んまぁ敏感ですこと！上げだしたらキリがないんで別記事にしますが
私が今一番キツく感じてるのは子どもがおもちゃやフォーク等の固い物体を落とした瞬間キレそうになること（いやもうキレてる）

◆Empathy and emotional responsiveness
（人の気持ちに振り回されやすく、共感しやすい）
常にバッタバタな人と一緒にいると、自分のことじゃないのに焦りを感じ、その後この世の終わりレベルに精神的に疲れます。

◆Sensitivity to subtleties
（あらゆる感覚がするどい）
そうなんです。常に普通の人より五感が稼働しまくってるのでそりゃ知らないうちに疲弊してるんですわ。

さぁ、これらがHSPの人達に共通している特性です。
ですがですがですが！
HSPと一言にいっても、その中にはさらに種類が４つもあるというのです！（マジか）

さぁお勉強タイムです。

【HSP 4種】


※上記のHSP4つの特性(DOES)は全員共通して持っています。
HSPの更なる4種の分類を見分ける基準は
①刺激にネガティブか、ポジティブか？
②内向型か、外向型か？

さっそく見ていきましょう。

◆HSP（基本タイプ）
内向的で刺激にネガティブ　とにかく一人にさせてくれ！
※日本人の5人に一人　20％　　

◆HSS型HSP　
内向的だけど刺激にポジティブ　行動派だけど人と関わるのは苦手
※日本人の６％
私は長らくこれだと思い込んでいたが、インスタで大量のフォロワーさんとやり取りしたり、電話相談を始めたり、人と話すことが得意だし好きなので、違った！

◆HSE　
社交的で刺激にネガティブ
※HSP内の30％
思いやりがありまくって、人と関わるのは好きだけど、ぶっ飛んだ行動はしない

◆HSS型HSE（私はコレだった！）　
社交的で刺激にもポジティブ　明るく見えて裏では疲労困憊
※日本人の２％
人が好きでぶっ飛んでるくせに傷つきいやすいし疲れやすい。人から理解されないのが悩み。まさに自分。

＜新しく出てきた言葉メモ＞←ほぼ自分用w
HSS:High Sensation Seeking　変化や新しい事が好きな行動派
HSE: Highly Sensitive Extrovert 社交と繊細の狭間派

【診断テストをしてみよう！】

へ？なにがなんだか？ってなりますよね。
私も初めはパッパラパーでしたし、最近自分の解釈が間違っていたことにも気づきました！

さ、つべこべ言わずに、実際に自分がどの種類に属しているか、診断テストをしてみましょう！
こちらのテストは私が今まで色々試してきた中で一番詳しくて分かりやすかったのでオススメです。本気を出せば３分で終わります！

気にしぃで敏感で繊細で神経質でいらん完璧主義で…
色んな要素を持って自分で自分の首を絞めている人（過去の私）に少し楽になってもらいたい！
なので、一緒に自己分析していきましょう！

【おわりに】

HSPは知れば知るほど楽になります。
自分の分類がわかると、今までの生きづらさに納得ができるようになります。
ああああだからアレもコレもあんなに辛かったんかぁ、、
よく頑張って来たな自分…って褒めてあげましょう！
↑今後書いていきますが、これは自己肯定感を上げていくためにめちゃ大事です。
この後、HSPの熱中しやすい性質を活かして自分で深く調べられる人もたくさんいると思います！
この記事がそのキッカケになれていたら幸いです。

ではまた次の記事で！
Tschüss! ﾁｭｰｽ!

《海外在住HSPママアドバイザーいがあゆ》
案外過酷で孤独で疲れすぎた海外生活8年目でHSPに気づき
2年間の狂気のガリ勉を経て、今「HSPが強みでしかない！」と言える私
じっくりお話して一緒にお一人お一人のHSPを解き明かして気楽になっていただく個別電話/チャット相談も行ってます。
☆初回３0分無料
☆その後は旦那のスネかじり主婦でも手の届く金額設定
☆€/￥対応可能
カウンセラーではありませんので1時間70€とか取りませんｗ
↑辛くてすがっても手が出ない金額でさらに劣等感を感じて落ち込んだ経験アリ
気になる方はインスタから気軽にDMしてくださいね♪
https://www.instagram.com/igaayu_in_germany/

今回の記事の参考URL
YouTube発信もされているHSP神カウンセラーRyota先生
https://cocoyowa.com/hsp/classification/

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