腹八分目にする方法を思いついた！

皆さん、こんにちは。Mr. オリジナルアイデアです。

私は最近、とても元気で、毎日エネルギーに溢れています。

その一つの要因として、毎日の食事を「腹八分目」に抑えていることが挙げられると思います。

しかし腹八分目と言われても、どのくらい食べれば良いのか、よく分からないですよね。

今回は、どんな時でも腹八分目までにおさえるアイデアを紹介します。

１．そもそもの課題

腹八分目が分かりにくいのは、以下２つの理由があると思います。

１．お腹の中が見えない
２．タイミングによってお腹の空き具合が変わる

当たり前ですが、お腹の中は見えません。そのため、どのくらいの食べ物が入っているのか把握することが困難です。

そしてお腹が空いている時もあれば、そうでない時もありますよね。その時々のタイミングによって、食べる量も変わってくると思います。

そこで以下の３つのステップを実践すると良いと思います。

１．最初のステップ

ズボンにベルトをして下さい。ベルトはきつくする必要はありません。ウエストが心地よいくらいにぴったりと締めるだけでよいです。

そして食事をして、ベルトが少しきつくなってきたな、と思ったら食べるのをやめて下さい。たったこれだけで、食べ過ぎを予防することが出来ます。

２．次のステップ

そして食べ終わったら、ゆっくりと水分をとって下さい。そしてしばらく待つとお腹の具合がちょうど良い感じに満たされてくると思います。

３．最後のステップ

心の中で「もしも後でお腹が空いたら、チョコとか飴とかを軽く食べればいいや」と思って下さい。そう思うことで、今たくさん食べなくてもいいや、と思えるようになります。

たったこれだけです！

注意点

・普段ベルトをしない方は、ベルトをするのが面倒かもしれませんね。しかし慣れてくると、大体このくらいでお腹が膨らんでくるんだな、ということが分かり、ベルトも必要でなくなると思います。

・繰り返しになってしまい恐縮ですが、ベルトはきつくし過ぎる必要はないです。きついと感じたら緩めて無理しない方がよいと思います。先日、とある健康関連の番組で見たのですが、食後、ベルトをきついままにしていると腹圧が高まり、逆流性食道炎を引き起こす恐れがあるようです。

・私は医師やカウンセラーの資格は持っておりません。私自身に対してポジティブな結果を生んでいるアイデアを紹介しておりますが、効果は保証できません。思わぬリスクがあるかもしれませんので、アイデアを試される際には、自己責任でお願いします。また健康に関するアイデアは、まずかかりつけの医師に相談してから行って下さい。すみませんが、ご理解をお願いいたします。

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真面目に取り組んでいますが、たまにはほっこりと笑えるような面白いことも書いていこうと思います。

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