トレーニング日誌:令和6年1月14日(日)

令和5年1月14日(日)→トレーニング
場所:リックル
・コロナ禍前は家と目と鼻の先に有るジム行ってたが数年振りに『リックル』へ通う事に。

🔹メニュー

🔸レッグカール1セット / ボリューム 157.5kg / 推定1RM 8.4kg
総レップ数 35回 / 最大レップ数 35回
1: 4.5kg × 35回
🔸プレスダウン
2セット / ボリューム 228kg / 推定1RM 8.6kg
総レップ数 40回 / 最大レップ数 20回
1: 5.7kg × 20回
2: 5.7kg × 20回
🔸チェストプレス
2セット / ボリューム 220kg / 推定1RM 12.8kg
総レップ数 22回 / 最大レップ数 11回
1: 10kg × 11回
2: 10kg × 11回
🔸ペクトルフライ
2セット / ボリューム 90kg / 推定1RM 5.6kg
総レップ数 20回 / 最大レップ数 10回
1: 4.5kg × 10回
2: 4.5kg × 10回
🔸ブルーオーバー
2セット / ボリューム 120kg / 推定1RM 4.5kg
総レップ数 40回 / 最大レップ数 20回
1: 3kg × 20回
2: 3kg × 20回
🔸アブドミナル
2セット / ボリューム 0kg / 推定1RM 0kg
総レップ数 20回 / 最大レップ数 10回
1: 10回
2: 10回
🔸トレッドミル
時間 30分 / 距離 0km / 消費カロリー 0kcal

感想:

・ケーブルマシンを久々に追い込み快感。
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