トレーニング日誌:令和6年3月12日(火)

出来事日:令和6年3月12日(火)→トレーニング
場所:ジム

🔹メニュー:

🔸チェストプレス
2セット / ボリューム 180kg / 推定1RM 6.8kg
総レップ数 40回 / 最大レップ数 20回
1: 4.5kg × 20回
2: 4.5kg × 20回
🔸トレッドミル
時間 40分 / 距離 3.3km / 消費カロリー 160kcal
🔸アブドミナル
1セット / ボリューム 112.5kg / 推定1RM 7.3kg
総レップ数 25回 / 最大レップ数 25回
1: 4.5kg × 25回
🔸ケーブル:フライ
2セット / ボリューム 136kg / 推定1RM 5.1kg
総レップ数 40回 / 最大レップ数 20回
1: 3.4kg × 20回
2: 3.4kg × 20回

感想:

・今日は仕事休みを貰い教育関係の方とランチ!指導者としての極意やら今の自分について多岐に渡る会話で良き学びに成った。
・みなとの森公園へ行き『スパイク』で練習しょうと思うたが雨やし行けず。結局行けたんやんか~って成った。感情で一気に鬱に成る💦
※まぁボチボチ。ゆっくりし過ぎず。調整せんとやべぇ。

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