Zhang.Huidi.張　絵迪

心臓疾患…ペースメーカー装着。其の他多数身体疾患罹患しながらも国民性や一般教育を受け特…

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心臓疾患…ペースメーカー装着。其の他多数身体疾患罹患しながらも国民性や一般教育を受け特別支援教育と言う多くの属性を用いながらスポーツで社会の根底的な障壁を消去したい! 24歳:所属等:初級障害者スポーツ指導員王子SCドルフィンズ:メンタルコーチ有権資格:障害者スポーツ指導員

トレーニング日誌:令和6年5月7日(火)

出来事日:令和6年5月7日(火)→トレーニング 🔹陸上トレーニング:メニュー場所:王子スタジアム ❏ジョグ ❏ランジ ❏つま先歩き ❏かかと歩き ❏膝上げ下げ(付け根トレーニング) ❏マーカー走10個 上げ下げの動作意識 ❏マーカー走20個 ❏マーカー走30個 後半まで動きを継続させる ❏50m走×3 感想:・スパイク履くと最初徐々に加速する事を意識し過ぎて後半加速する所が減速してしまったが修正を重ねて行くと後半の加速は上手く行ったがどんどん走り込むしか無いな。パーソナル

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    • トレーニング日誌:令和6年5月6日(月祝)

      出来事日:令和6年5月5日(月祝)→トレーニング 場所:ジム 🔹メニュー:🔸ダンベルプレス 2セット / ボリューム 80kg / 推定1RM 3kg 総レップ数 40回 / 最大レップ数 20回 1: 2kg × 20回 2: 2kg × 20回 🔸バーベル:スクワット 3セット / ボリューム 150kg / 推定1RM 3.8kg 総レップ数 60回 / 最大レップ数 20回 プレート2.5kg×2 1: 2.5kg × 20回 2: 2.5kg × 20回 3: 2

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      • トレーニング日誌:令和6年5月5日(日祝)

        出来事日:令和6年5月5日(日祝)→トレーニング 場所:ジム 🔹メニュー:🔸トレッドミル 時間 10分 / 距離 0.8km / 消費カロリー 35kcal 🔸アブローラー 1セット / ボリューム 0kg / 推定1RM 0kg 総レップ数 25回 / 最大レップ数 25回 就寝前 1: 25回 感想:・GW期間は普通に出勤なので貴重な土日はちょっと色々家の事を遣ってたら時間的猶予の関係上追い込めず。#障害者陸上 #障害者卓球 #六甲アイランド #陸上トレ #六甲アイ

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        • トレーニング日誌:令和6年5月3日(金祝)

          出来事日:令和6年5月3日(金祝)→トレーニング 場所:ジム 🔹メニュー:🔸チェストプレス 1セット / ボリューム 67.5kg / 推定1RM 6.2kg 総レップ数 15回 / 最大レップ数 15回 1: 4.5kg × 15回 🔸バーベル:スクワット 3セット / ボリューム 150kg / 推定1RM 3.8kg 総レップ数 60回 / 最大レップ数 20回 プレート2.5kg×2 1: 2.5kg × 20回 2: 2.5kg × 20回 3: 2.5kg ×

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        トレーニング日誌:令和6年5月7日(火)

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          トレーニング日誌:令和6年4月26日(金)

          出来事日:令和6年4月26日(金)→トレーニング 場所:ジム 🔹メニュー:🔸トレッドミル 時間 40分 / 距離 3.3km / 消費カロリー 1.6kcal 🔸アブローラー 2セット / ボリューム 0kg / 推定1RM 0kg 総レップ数 50回 / 最大レップ数 25回 出勤前と就寝前 1: 25回 2: 25回 感想:・体脂肪削ぎ落したくトレッドミルのみ。 #障害者陸上 #障害者卓球 #六甲アイランド #陸上トレ #六甲アイランド #生粋の島っ子 #フラッグ

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          トレーニング日誌:令和6年4月26日(金)

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          トレーニング日誌:令和6年4月24日(水)

          出来事日:令和6年4月24日(水)→トレーニング 場所:ジム 🔹メニュー:🔸バーベル:スクワット 3セット / ボリューム 150kg / 推定1RM 3.8kg 総レップ数 60回 / 最大レップ数 20回 プレート2.5kg×2 1: 2.5kg × 20回 2: 2.5kg × 20回 3: 2.5kg × 20回 🔸デッドリフト 2セット / ボリューム 50kg / 推定1RM 3.1kg 総レップ数 20回 / 最大レップ数 10回 プレート2.5kg×2 1:

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          トレーニング日誌:令和6年4月24日(水)

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          トレーニング日誌:令和6年4月23日(火)

          出来事日:令和6年4月23日(火)→トレーニング 場所:ジム 🔹メニュー:🔸バーベル:スクワット 2セット / ボリューム 100kg / 推定1RM 3.8kg 総レップ数 40回 / 最大レップ数 20回 プレート2.5kg×2 1: 2.5kg × 20回 2: 2.5kg × 20回 🔸ダンベル:ランジ 2セット / ボリューム 40kg / 推定1RM 2.5kg 総レップ数 20回 / 最大レップ数 10回 2kg×2 1: 2kg × 10回 2: 2kg ×

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          トレーニング日誌:令和6年4月23日(火)

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          トレーニング日誌:令和6年4月22日(月)

          出来事日:令和6年4月22日(月)→トレーニング 場所:ジム 🔹メニュー:🔸バーベル:スクワット 3セット / ボリューム 75kg / 推定1RM 3.1kg 総レップ数 30回 / 最大レップ数 10回 プレート2.5kg×2 1: 2.5kg × 10回 2: 2.5kg × 10回 3: 2.5kg × 10回 🔸デッドリフト 3セット / ボリューム 75kg / 推定1RM 3.1kg 総レップ数 30回 / 最大レップ数 10回 プレート2.5kg×2 1:

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          トレーニング日誌:令和6年4月22日(月)

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          トレーニング日誌:令和6年4月19日(月)

          出来事日:令和6年4月19日(金)→トレーニング 場所:ジム 🔹メニュー:🔸ダンベルフライ 3セット / ボリューム 136kg / 推定1RM 3.4kg 総レップ数 68回 / 最大レップ数 28回 1: 2kg × 28回 2: 2kg × 20回 3: 2kg × 20回 🔸ダンベルプレス 2セット / ボリューム 80kg / 推定1RM 3kg 総レップ数 40回 / 最大レップ数 20回 1: 2kg × 20回 2: 2kg × 20回 🔸ダンベル:ショルダ

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          トレーニング日誌:令和6年4月15日(月)

          出来事日:令和6年4月15日(月)→トレーニング 場所:ジム 🔹メニュー:🔸バーベル:スクワット 3セット / ボリューム 75kg / 推定1RM 3.1kg 総レップ数 30回 / 最大レップ数 10回 プレート2.5kg×2 1: 2.5kg × 10回 2: 2.5kg × 10回 3: 2.5kg × 10回 🔸デッドリフト 1セット / ボリューム 25kg / 推定1RM 3.1kg 総レップ数 10回 / 最大レップ数 10回 プレート2.5kg×2 1:

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          トレーニング日誌:令和6年4月14日(日)

          出来事日:令和6年4月14日(日)→トレーニング 場所:ジム 🔹メニュー:🔸レッグプレス 1セット / ボリューム 540kg / 推定1RM 40.5kg 総レップ数 20回 / 最大レップ数 20回 1: 27kg × 20回 🔸ダンベルフライ 2セット / ボリューム 80kg / 推定1RM 3kg 総レップ数 40回 / 最大レップ数 20回 1: 2kg × 20回 2: 2kg × 20回 🔸ダンベル:ショルダー 2セット / ボリューム 80kg / 推定

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          トレーニング日誌:令和6年4月14日(日)

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          トレーニング日誌:令和6年4月12日(金)

          出来事日:令和6年4月12日(金)→トレーニング 場所:ジム 🔹メニュー:🔸バーベル:スクワット 3セット / ボリューム 150kg / 推定1RM 3.8kg 総レップ数 60回 / 最大レップ数 20回 プレート2.5kg×2 1: 2.5kg × 20回 2: 2.5kg × 20回 3: 2.5kg × 20回 🔸バーベル:カール 2セット / ボリューム 320kg / 推定1RM 12kg 総レップ数 40回 / 最大レップ数 20回 イージーバー 1: 8k

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          トレーニング日誌:令和6年4月12日(金)

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          トレーニング日誌:令和6年4月11日(木)

          出来事日:令和6年4月10日(水)→トレーニング 場所:自宅 🔹メニュー:🔸アブローラー 3セット / ボリューム 0kg / 推定1RM 0kg 総レップ数 65回 / 最大レップ数 25回 起床後と出勤前と就寝前 1: 20回 2: 20回 3: 25回 🔹陸上トレーニング: 場所:王子スタジアム ↓ 🔹メニュー: ❏走り込み(50m)→10×5本(平坦:トラック) 感想:・今日から2024年度の新年度が始動。 ・指導終わりにスパイク履いて10本×5本を50mダッシュ

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          トレーニング日誌:令和6年4月10日(水)

          出来事日:令和6年4月10日(水)→トレーニング 場所:ジム 🔹メニュー:🔸バーベル:スクワット 3セット / ボリューム 75kg / 推定1RM 3.1kg 総レップ数 30回 / 最大レップ数 10回 プレート2.5kg×2 1: 2.5kg × 10回 2: 2.5kg × 10回 3: 2.5kg × 10回 🔸ダンベル:ランジ 3セット / ボリューム 30kg / 推定1RM 1.3kg 総レップ数 30回 / 最大レップ数 10回 1kg×2 1: 1kg

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          トレーニング日誌:令和6年4月9日(火)

          出来事日:令和6年4月9日(火)→トレーニング 場所:ジム 🔹メニュー:🔸バーベル:スクワット 4セット / ボリューム 100kg / 推定1RM 3.1kg 総レップ数 40回 / 最大レップ数 10回 プレート2.5kg×2 1: 2.5kg × 10回 2: 2.5kg × 10回 3: 2.5kg × 10回 4: 2.5kg × 10回 🔸ダンベル:ランジ 3セット / ボリューム 30kg / 推定1RM 1.3kg 総レップ数 30回 / 最大レップ数 10

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          トレーニング日誌:令和6年4月8日(月)

          出来事日:令和6年4月8日(月)→トレーニング 場所:ジム 🔹メニュー:🔸バーベル:スクワット 3セット / ボリューム 75kg / 推定1RM 3.1kg 総レップ数 30回 / 最大レップ数 10回 プレート2.5kg×2 1: 2.5kg × 10回 2: 2.5kg × 10回 3: 2.5kg × 10回 🔸ダンベル:ランジ 3セット / ボリューム 30kg / 推定1RM 1.3kg 総レップ数 30回 / 最大レップ数 10回 1kg×2 1: 1kg ×

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