おはようございます。 4月28日は缶ジュース発売記念日。 1954年4月28日、明治製菓株式会社が日本初の缶ジュース「明治天然オレンジジュース」を発売されました。 気温が上がり喉が渇くと、つい缶ジュースに手が伸びますね。 本日も、よろしくお願いいたします。

反芻思考に苦しむHSP、INFJは、人と接したり、話を聴く時間と頻度を減らせば平穏を手にできる

これまでに人から言われた言葉がいつまでも残り、それが脳内で繰り返されて苦しむことが何度もあった。 相手は何気なく口にした一言かもしれない。 しかし境界線を超えた発言は、心をえぐりダメージを与える。 度を超えた反芻思考は、自律神経を乱れさせる。ネガティブな思考に脳内を支配されると、交感神経が優位になりすぎるのだ。 反芻思考から脱するには、まず人間関係の整理をした方がいい。 あなたに関心がない人ほど、あなたを傷つける言葉を平気で放つだろう。 他者を雑に扱っても平気な人

おはようございます。 4月27日は、哲学の日。 哲学者のソクラテスは紀元前399年4月27日、そのときの権力者から死刑宣告を受け、刑の執行として獄中で毒を飲み亡くなったとされています。 ソクラテスの「無知の知」は、すごい発見ですね。 本日も、よろしくお願いいたします。

HSS型HSP、INFJは「マルチポテンシャルライト」が実は多いかも？という話

昔から「本職は、どんなお仕事をされてるんですか？」と尋ねられる機会が多く、答えに窮していた。 正直、いろいろやり過ぎていて何が本職かわからないところがある。 割合でいえば「ライター業務が一番多いかな？」といったところだが、各々の仕事の比率などもその月ごとに変わるのが現状だ。 好奇心が旺盛でやりたいことが多く、なかなかひとつに絞れなかったので「できることはできるだけ挑戦しよう」という生き方をして、ここまできた。 ときには「これでいいかな？」と悩むこともあったが、最近、マ

おはようございます。 4月26日は「日本入浴協会・よい風呂の日」。 「よい（4）ふ（2）ろ（6）」の語呂に合わせて日本入浴協会が制定。 バタバタしているときでも、なるべく湯舟に浸かることを意識して暮らしています。 本日も、よろしくお願いいたします。

HSPやINFJは自分の魅力を受け取れるよう「小さなことでも褒める」を習慣化しよう

日本では謙虚が美徳とされる。 平均から外れると嫉妬されたり、のけものにされやすい面もある。 どこまでいっても村社会なので、「周囲から浮かないようにしないと」と意識して生きている人は少なくない。 同調圧力の強い村社会で暮らすデメリットとして「自分の魅力を自分で受け取れなくなる」が挙げられる。 どんな人でも魅力はあるものだが、当人は意外とその魅力に気づいていないケースも。 自身の魅力をしっかり受け取れるようになるには、どうすればいいのだろうか？ まずは「自分のここが好

おはようございます。 4月25日は拾得物の日。 1980年4月25日、ある男性が1億円を拾ったことからこの日に。 ここ数年、落ちているお金を拾うことが数度ありましたが、財布を届けてもらったことがあるので、僕も拾得物は届けるようにしています。 本日もよろしくお願いいたします。

本日、4万2千回目のスキをいただくことができました。 みなさんの優しさ、温かさに包まれて日々のnoteを続けられています。 感謝です。 今後とも、よろしくお願いいたします！

呼吸が浅くなりがちなHSPやINFJは漏れる「ため息」を否定せず「心のメッセージ」と肯定的に捉えよう

今年になって深い呼吸を意識するようになった。 昔から課緊張になりやすく呼吸が浅かったので「4秒吸って8秒吐く」ゆったりとした呼吸を心がけている。 厳密に秒数を数えているわけではないが「吸うよりも吐く時間を長くする」を実践している。 呼吸が自律神経に深く関与しているのはまちがいない。 緊張状態が続くと、どうしても浅い呼吸になってしまうのだ。 一般的にため息は、ネガティブに解釈されやすい。 暗い顔をして人前で「はぁ」とため息を吐くと、辛気臭いと思われる面もあるだろう。

4月24日は、日本ダービー記念日。 1932年4月24日、目黒競馬場で日本初のダービー(東京優駿競争)が開催。 優勝したのは1番人気のワカタカでした。 今年のダービーは、5月26日ですが、 どの馬が勝つのでしょう？ 本日も、よろしくお願いいたします。

HSPやINFJは気分が落ち込む日ほど「自分をこの上なく甘やかす」を実践しよう

今はずいぶんマシになったが、昔から憂鬱な気分に陥ることが多かった。 自分に厳しく自分をいじめる軍曹のようなキャラが僕の中におり、落ち込む度に「甘えるな。奮い立たせろ」と責めるので悪循環から抜け出せない期間が長く続いた。 どのようにして折り合いをつけられるようになったのか？ 「落ちこんだときほど、自分を甘やかそう」と方向転換をしたのだ。 これが良かった。 仕事を早めに終えたり、湯舟につかったり、晩酌をしたり、ぼうっとゲームをするなど、自分が緩む時間を設ける。 気分が

おはようございます。 4月23日は「世界本の日（World Book Day）」。国際的な記念日のひとつです。 普段は日本の本ばかり読んでますが、今日は洋書の翻訳本を読んでみようかなと思います。 本日も、よろしくお願いいたします。