祐希@身体と心を整えます

ご機嫌な毎日を過ごすために薬膳、中医学で身体を整え心をほぐしています。*中医学養生管理…

祐希@身体と心を整えます

ご機嫌な毎日を過ごすために薬膳、中医学で身体を整え心をほぐしています。*中医学養生管理士 *POMCペット中医薬膳アドバイザー

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記事一覧

自律神経をかんたんにリセットできるおすすめ本

ヨガで「首の力を抜いて」といわれて、どうやって首から力を抜けばいいのかわかりませんでした(笑) 普段から首と肩に力が入りすぎているから、硬すぎてガチガチ鉄板状態…

荷物も不安も手放して

私はどこに行くにも荷物が少ない。 みんなは一体何をカバンに入れて持ち歩いているのだろう。想像できない。 スマホと財布とエコバック。 仕事に行くにも買い物に行くに…

伊勢神宮参拝

新緑が眩しい季節。伊勢神宮をお詣りしました。 お伊勢さんそのものが巨大パワースポットですが、森林浴もできて気分が上がります。涼しくて気持ちいい。 この季節に来て…

「光る君へ」と紫式部の御朱印

大河ドラマ「光る君へ」。 早く道長さまが見たい(お会いしたい)と一週間待ち焦がれて楽しんでいます。 自分がこの世に生まれてきた意味を求めるまひろ。 貧しい子どもに…

怒りはとつぜんやってこない

「怒らないから言ってごらん」ってもうすでに怒ってるやん」というのは子どものころの親あるあるですが。 「あなたのためを思って言ってるのよ」じゃあ怒らないで伝えてよ…

中医学のおすすめ本と無料セミナー

頭痛、肩こり、生理痛、不眠、冷え症など病院では診断のつかない症状はたくさんあります。 「風邪です」「自律神経のバランスが」「更年期です」「老化です」と言われると…

振り返りの一週間

今朝のNHK朝ドラ「虎に翼」。 弁護士を目指す主人公の女友だちたちが、試験前に次々とお家の事情で受験をあきらめていく。 少し前だとよくあることなので気にもしなかった…

【血流改善】毎日コツコツで体質もかわる

血流改善のための漢方薬を5年間のんでいます。 漢方薬で不快な症状はかなりスッキリする。体の底あげにはなるんだけれど。 やっぱり食事や運動と三位一体でなければ体質は…

【血流改善】小さな習慣が綺麗をつくる

今年の目標は「血流改善」。 健康のため美容のため小さなステップから始めました。 4ヶ月経過後のチャレンジ報告です。 血流をよくするための大前提 ①血がたくさんあるこ…

【立夏】疲れたときはアボカドで薬膳

今日は二十四節気の「立夏」 「立」は中国では「はじまり」を意味します。 陽のエネルギーが満ちはじめ、気分も高揚し、活動的になる夏が始まります。 一方で新年度から1…

親はうるさい

29歳になる娘に何を言っても 「うちの親はうるさい」 でかたづけられてしまう。ちっとも心に響いてくれない。 だけど「うるさい」部分にその人の信念や人格や生きかたがつ…

【体質別】メイクくずれを防ぐ養生

気温も上がり、汗ばむ季節となりました。 汗をかくとお化粧のくずれが気になります。 汗や皮脂に強いと謳われる化粧下地やファンデーションもたくさんありますが、やはり…

春の土用とお味噌汁【薬膳】

今は春の土用期間です。 無理をすると、胃腸の不調があらわれやすい時期なので気をつけて過ごしましょう。 日中は気温も高く、冷たいものを口にすることも多いでしょう。…

心をしなやかにする

メンタルが強い、弱いといいますが、 実は回復力が速い、遅いの違いだと思います。 メンタルダメージからの回復力をつけるには、 頭の中にある嫌なことを紙に書く。 それ…

4月の振り返り

4月が終わります。「早いなぁ」が合言葉になっているけど、時の早さに飲み込まれないように一日一日をあじわいながら過ごしていきたいです。 4月を振り返ります。とても嬉…

ねこ預かってます

旅行中の息子夫婦の猫を預かっています。 3匹の猫のお母さんやってます。 うちの猫たちとは離して別の部屋で過ごしてもらおうと思っていたのに。 アウェイの猫さん、勇敢…

自律神経をかんたんにリセットできるおすすめ本

自律神経をかんたんにリセットできるおすすめ本

ヨガで「首の力を抜いて」といわれて、どうやって首から力を抜けばいいのかわかりませんでした(笑)

普段から首と肩に力が入りすぎているから、硬すぎてガチガチ鉄板状態なもんで。

床に座って前屈するときも深く伸ばそうと、肩も背中も硬くすると腰を痛める。

肩と背中の力は抜いて、ふわっと重力に身をゆだねる。

ヨガは腹式呼吸。お腹の中から吸って、吐いての深い呼吸。深く吐きながら体を沈めていく。

これが

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荷物も不安も手放して

荷物も不安も手放して

私はどこに行くにも荷物が少ない。
みんなは一体何をカバンに入れて持ち歩いているのだろう。想像できない。

スマホと財布とエコバック。

仕事に行くにも買い物に行くにもそれだけ。

これで十分じゃない?

20代のころも旅行といえば当時のお気に入りのエスニック柄の斜めバッグ一つ。荷物が少なくて困ったことは一度もない。

最近も電車移動の一泊旅行でキャリーバッグを買おうかしら。ふと思いうかんだけれど。

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伊勢神宮参拝

伊勢神宮参拝

新緑が眩しい季節。伊勢神宮をお詣りしました。

お伊勢さんそのものが巨大パワースポットですが、森林浴もできて気分が上がります。涼しくて気持ちいい。

この季節に来てよかった。
伸びゆく木々のパワーをもらえます。

次は内宮。タクシーで移動。五十鈴川にかかる宇治橋を渡ります。

内宮はかなり多くの人。

子どものころに何回か来たのだけれど。
何も覚えていない。

日本の総氏神さま。一生に一度は行くべ

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「光る君へ」と紫式部の御朱印

「光る君へ」と紫式部の御朱印

大河ドラマ「光る君へ」。

早く道長さまが見たい(お会いしたい)と一週間待ち焦がれて楽しんでいます。

自分がこの世に生まれてきた意味を求めるまひろ。

貧しい子どもに文字を教えることに力を入れたり。
「蜻蛉日記」の作者藤原道綱母に、自分の気持ちを日記として書くことで昇華させてきたと聞いたり。
少しずつヒントを拾っていく。

まひろが送った文を書き写していたさわ。

文を書くことで喜んでくれる人が

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怒りはとつぜんやってこない

怒りはとつぜんやってこない

「怒らないから言ってごらん」ってもうすでに怒ってるやん」というのは子どものころの親あるあるですが。

「あなたのためを思って言ってるのよ」じゃあ怒らないで伝えてよ。これは思春期のころのあるある。

それはおいといて、「怒る」というのは二次感情であるらしい。

人はとつぜん怒らない?

一次感情は、悲しみ、葛藤、落胆、不安、苛立ちなど。
そこを通ってから、怒りがわきおこるらしい。

一瞬の通過点にそ

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中医学のおすすめ本と無料セミナー

中医学のおすすめ本と無料セミナー

頭痛、肩こり、生理痛、不眠、冷え症など病院では診断のつかない症状はたくさんあります。

「風邪です」「自律神経のバランスが」「更年期です」「老化です」と言われると、

結局、無かったことにしてしまい、「これくらい大したことないんだわ」と思い込もうとする。

だけど日々のつらさは体だけじゃなくて、いつしか心もダウンしていく。

**

病院では診断できず漢方薬局を訪れる人は多くいます。
つらい頭痛の

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振り返りの一週間

振り返りの一週間

今朝のNHK朝ドラ「虎に翼」。
弁護士を目指す主人公の女友だちたちが、試験前に次々とお家の事情で受験をあきらめていく。

少し前だとよくあることなので気にもしなかったけれど。令和の時代に見ると、家にしばりつけられている女性たち。自由に生きることも許されず、夢に挑戦もできない境遇があわれで悔しくて涙がでてしまいました。

それでは一週間の記事を振り返ります。

🔸息子の家の生後10ヶ月の猫を5日間

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【血流改善】毎日コツコツで体質もかわる

【血流改善】毎日コツコツで体質もかわる

血流改善のための漢方薬を5年間のんでいます。
漢方薬で不快な症状はかなりスッキリする。体の底あげにはなるんだけれど。

やっぱり食事や運動と三位一体でなければ体質は変わらないのよ。

運動苦手でもコツコツ続ける運動の効果は大きい。やっぱり体は動かすもん。動かさないとねー。

といってもスポーツとかランニングとか激しいのはムリ。できなかった挫折感でストレスにもなるし。

自分のペースでゆっくりウオー

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【血流改善】小さな習慣が綺麗をつくる

【血流改善】小さな習慣が綺麗をつくる

今年の目標は「血流改善」。
健康のため美容のため小さなステップから始めました。
4ヶ月経過後のチャレンジ報告です。

血流をよくするための大前提
①血がたくさんあること

血管内に血が少なければ流れは滞り、ドロドロ血になってしまう。

だから、

②血を増やす

血になる食べ物をたくさん食べればいいのだけど。

その前に

飲食物から栄養やエネルギーを生み出し体中に運ぶ胃腸が正常に働いていないとね

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【立夏】疲れたときはアボカドで薬膳

【立夏】疲れたときはアボカドで薬膳

今日は二十四節気の「立夏」
「立」は中国では「はじまり」を意味します。
陽のエネルギーが満ちはじめ、気分も高揚し、活動的になる夏が始まります。

一方で新年度から1ヶ月。新しい生活を過ごしている人は疲れや緊張が続いた日々だったでしょう。お疲れ様でした。

ゴールデンウィークで一休みできればいいけれど、かえってリズムが乱れることも。この陽気だと外へ出かけたくなるし、遊びすぎてしまいますよね。

冷た

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親はうるさい

親はうるさい

29歳になる娘に何を言っても
「うちの親はうるさい」
でかたづけられてしまう。ちっとも心に響いてくれない。

だけど「うるさい」部分にその人の信念や人格や生きかたがつまっているのだ。

と気づくのは親がいなくなってからなんだけどね。

うるさい親に反発しながら
「私はこう思う」「私ならこうする」

と自分の核もできあがっていくのだから、
今の私がいるのもうるさい親のおかげ。

子どもには思う存分う

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【体質別】メイクくずれを防ぐ養生

【体質別】メイクくずれを防ぐ養生

気温も上がり、汗ばむ季節となりました。
汗をかくとお化粧のくずれが気になります。

汗や皮脂に強いと謳われる化粧下地やファンデーションもたくさんありますが、やはり土台となる体そのものが改善されないと、なかなか効果も発揮されません。

今回は、メイクくずれをしやすい体質別の養生をお伝えします。

ずばり、

メイクくずれは体の中の熱の滞りが原因
通常、体内の余分な熱は外へ発散されます。
しかし、食事

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春の土用とお味噌汁【薬膳】

春の土用とお味噌汁【薬膳】

今は春の土用期間です。
無理をすると、胃腸の不調があらわれやすい時期なので気をつけて過ごしましょう。

日中は気温も高く、冷たいものを口にすることも多いでしょう。なので夜や朝はお味噌汁で体を温めるのがおすすめ。

体のバランスはいつも「中庸」。偏らないで調和がとれている状態を意識。

食養生は食制限ではないので、一口も食べてはいけないとストイックになるのではなくて、食べたいときには食べる。心の安定

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心をしなやかにする

心をしなやかにする

メンタルが強い、弱いといいますが、
実は回復力が速い、遅いの違いだと思います。

メンタルダメージからの回復力をつけるには、
頭の中にある嫌なことを紙に書く。

それを眺めて、
事実。
感情。
想像(予測)。
と三つに分ける。

大抵は、予測と感情で頭の中は埋め尽くされている。
例えば、ミスをして上司に怒られた。

事実は、失敗した。
準備不足だったからな。次はこうしよう。

事実はシンプル。こう

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4月の振り返り

4月の振り返り

4月が終わります。「早いなぁ」が合言葉になっているけど、時の早さに飲み込まれないように一日一日をあじわいながら過ごしていきたいです。

4月を振り返ります。とても嬉しかったこと。
私が書いた記事「すべての穴をふさぎます」からの発想でpekomoguさんが素敵な短編小説を書かれました。紹介させていただきます。

つらい時は逃げればいいのです。見たくない、聞きたくないのは当たり前。だって心を守るために

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ねこ預かってます

ねこ預かってます

旅行中の息子夫婦の猫を預かっています。
3匹の猫のお母さんやってます。

うちの猫たちとは離して別の部屋で過ごしてもらおうと思っていたのに。

アウェイの猫さん、勇敢にも部屋を出てリビングを散策。

我が家のボスの面通し。距離をとりながらお互いを観察。猫たちの周りに緊張の空気。見守る私たちも息をのむ。

寛大なボスに受け入れられて、ホッとしたころに
この人が登場。

人見知り猫なので誰かがくると押

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