【Part4】もし僕がパルクール初心者だったら何から練習するのか真剣に考えてみた

 どうも！本郷です！

今日も一緒に身軽な体と心を

作っていきましょう✨

今までの記事でご紹介した

上達法のまとめです👇

【日数】1日目
【やること】
技の練習をする前に、
パルクールを続ける理由を見失わないように
なりたい理想の自分を設定する

【日数】2~7日目
【やること】
基礎的な技やトレーニングで体の使い方を学び
どの動作を習得すれば
理想の自分に近づけるのかを探求する

【日数】8日目
【やること】
練習の質を上げるために
強度・内容・時間を考えて練習の効率化を目指す

今回は効率的に上達するために

学んでおきたい

物理と体の使い方について

お話していきます。

この記事で得られるメリット
・物理を使って効率的に身体操作を習得できる
・フォームにとらわれなくなり正しい力の使い方を習得できる
・少ないエネルギーで楽に動けるようになる

最後まで読むことで

✅フォーム習得に時間が掛かり上達しない…
✅筋肉や関節がすぐ疲れてしまう…
✅動作のぎこちなさが抜けない…

このようなリスクを回避できます。

フォームの習得は手段の一つ

僕がまだ高校生で

パルクール歴3年だった頃の話です。

当時はエネルギーや体の使い方がわからず

とにかくガムシャラに練習してました。

その結果、

筋肉と跳躍力はつきましたが練習環境が

少し変わるだけで体が対応できず恐怖心を感じてました。

この失敗を活かして何とか効率的に上達できる方法は

無いかと色々考えてみたら.…

パルクールの殆どの動作には

共通点があることに気づきました👇

・地面に力を伝える
・地面から反発をもらう
・進みたい方向に向かって重心を移動させる

技の形はそれぞれ違いますが、

パルクールは上の3種類の

運動を常に繰り返してるということに

気づけました。

パルクールと物理の関係性

①重心移動

人が運動をする際、

重心が大きく関わっています。

体が真っ直ぐのまま足の力を使って歩くより、

体を前に倒して重心を移動させてから

足を出すほうがラクに前に進めるはずです。

パルクールでも

重心を移動させるための姿勢というのを

意識することで、

最小限のエネルギーで

動作を行うことが出来ます。

②重力

人間はどれだけ高く跳んでも

重力によって必ず地面に戻ってきます。

最小限のエネルギーで効率的に動くには

重力で体が地面に落ちる前に

運動のキッカケを作る必要があります。

③反発力

足で地面に力を加えることで

地面から反発が返ってきます。

この反発の強さと

ボールが地面にバウンドする時のように

足と地面の接地時間を短くすることで

大きな跳躍力を得ることができます。

運動の本質を捉えよう

一流のプロ選手の動きを真似しても

簡単に上達できないのは

力の伝え方が違うからだと考えています。

技のフォームはあくまでも人間が運動をするキッカケを

得るための手段だということを意識して、

まずは物体のエネルギーや力の伝え方を

しっかり理解することが重要です。

オススメのトレーニング

ぜひ自宅でこのトレーニングを実践して

運動と物理がどう関わっているのかを

体感してみてください👇

このトレーニングには上記でご紹介した

①重心移動（前に進むための重心）
②重力（腕の振りによって地面に圧を高める）
③反発力（着地時の地面からの反発）

この3つの物理が含まれています。

以前僕のインスタのストーリーズでご紹介したところ、

非常に好評だったのでぜひ試してみてほしいです。

今回のまとめ

今回は、効率的な上達につながる

物理の関係性と体の使い方についてお話しました。

・重心移動（進みたい方向に向かって体を倒す）
・重力（体が地面に引き寄せられる前に運動のキッカケを作る）
・反発力（地面に強い力を加えるほど反発力も強くなる）

Part1からPart4まで

僕が初心者だったらどう練習するのかをテーマに

最短で上達する方法をお話しました。

仕事で忙しい中で、

効率的にパルクールを習得したい方の

お役に立てれば嬉しいです。

おわりに

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✅身軽で疲れにくい体を手に入れたい
✅パルクールをはじめたいけど近くに教室がない
✅体の使い方からしっかりパルクールを学びたい

このような方に向けた情報発信をしています。

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