【食編】おすすめご自愛リスト10選🍴

こんにちは。自己肯定感カウンセラーのほのかです。 4月、新しい環境に飛び込んだ方々も多いと思います。 不安やストレスなどが続きやすいこの時期、ぜひ皆さんには「ご自愛習慣」を意識してみてほしいです！ さて今回は、 先日書いた「おすすめご自愛リスト①」に続いて 今回も皆さんのご自愛タイムを充実させるべく、 新たなご自愛リスト10個をご紹介させていただきます！ ▽前回のご自愛リストはこちら▽ ちなみに、今回は「食」をテーマにしたご自愛リストです✒ ▷おすすめご自愛

【３ヶ月サポートプラン】ご自愛ワーク実践講座

このプランをつくるきっかけは、 2022年1月にうつ病・PTSDと診断された私が 約１年後の2023年3月には寛解状態になり、 2023年4月から仕事をスタートするまでに行った習慣化です。 続けたことは、シンプルに「徹底したご自愛」でした。 今回の3ヶ月プランは、 そんな心身ともに徹底的にご自愛した生活習慣を 「ご自愛実践ワーク」として 体系化したものになります。 ※サポートプランとしていますが、個人で行うこともできるよう体系化しましたので、ご自身で行う際の

自分を責めやすい人は「やるべきこと探し」が得意です。自分はこうしなきゃ、あれもやらなきゃと。一方で「やらないこと探し」はされていますか？ 「自分の短所を責めない」 「自分なんて、を言わない」 「自分の気持ちを無視しない」 決めることで体が軽くなるので、やってみてください✨

【ご自愛タイム】今日できたこと発見リストのご提案

皆さん、毎日お疲れ様です。 私は「人の魅力や強み」をお伝えする「褒め屋」をしております。 よければ名前だけでも覚えてください…！ 皆さんは普段の生活の中で、自分を褒めることって何回ありますか？ 「ほとんど褒めないよ！」「あっても1日に1.2回くらいかな？」という人が多いと思います。 そもそも、そこまで意識しない方がほとんどですよね。 それって、実はすごくもったいないんです。 まずはその理由からお話していきます🖊 ※今回のnoteを読み終わる頃には、その後すぐに

おすすめご自愛リスト20選①🍵

心も体も疲れているとき、皆さんは何をしますか？ 今回は、おすすめの休息やリフレッシュの仕方を20個まとめてみました📝 たまには、いつもと違うリフレッシュを取り入れてみませんか？🍵 ▷おすすめご自愛リスト 散歩 新鮮な空気を吸いながら、自然の中を歩くことでリフレッシュ ストレッチ デスクワークをしているとつい体が硬くなりますよね・・・ 身体を伸ばすだけで、意外と体が軽くなるのでおすすめです！ ヨガ 呼吸を整え、心身のバランスを取り戻すための効果的な方法です マッ

「初めまして、褒め屋です。」

自己紹介 皆さんは、「褒め屋」と聞いてどんなイメージを思い浮かべますか？ 「いきなり褒められたら、なんか照れそう」 「さくっと、外見を褒めるのかな？」 「初対面の人に褒められてもちょっとなあ…」 などが多いのかなと思います。 褒め屋はその名の通り、「あなたを褒める」サービスです。 ただ、何もあなたのことを知らないまま、分かりやすく外見を褒めるということはしません。 まずはしっかり1時間のヒアリング(zoom)を通じてあなたのことを知った上で、褒めさせていただきま