#51【パニック障害】今月の目標

①発作が起きても「なんくるないさぁ～」精神で過ごす(´ε｀ )
気にしだすと止まらないので、客観視して「今バクバクしてるなぁ」と感じ「必ず治まる」と心で念じてみる

②体重を-2㌔落とす
単にお酒の飲み過ぎ+甘いもの食べ過ぎ+夕食後に甘いものパクリしてるので、それらを減らす。後は夕食にキャベツや豆腐を多めに食べてみよう。

③noteを楽しむ
自分が書くだけではなく、色々な方のnoteを読んで心の勉強や癒やし、笑いを頂く(^^)

④大切な人を大切に
身近にいる人に優しさと労りの気持ちを忘れない。いるのが当たり前ではないから。居てくれる事に感謝する。

さぁ、これらを1ヶ月覚えておけるか（笑）。ちゃんと振り返りしろよ私（；^ω^）

あ、忘れてた…
⑤自分を大切に
頑張りすぎない。マイペースで。自己犠牲はダメ。心身共に健康でいることが最優先♪これが出来ないと目標は達成出来ないからね(^^)

今日は久しぶりの歯医者。しかも先生が代わってから初めての来院…どんな先生かなぁ?優しくお手柔らかにお願いしたい。

発作は多分起きない。なぜなら歯石取りで歯がしみないか一点集中してるから（笑）そっちの方でドキドキはしてるかも。知覚過敏なんですよ(^_^;)

今日も降っている雨があがるのと同じように、私の心も晴れてくれると良いな♪

動悸が起きても死なないから安心しな♪今日も良い日になる♪

私は負けない❢前ヘ前ヘ前ヘ❢上に上に上に❢