#53【パニック障害】午前が勝負❢

私の起床時間はいつも4〜6時。勝手に目覚める。寝るのも体調を整えるために早い方ではあるけど(^^)21〜22時には必ず布団に入る。

なかなか発作は治まる所を知らないけど、生活リズムは整っているおかげか悪化はしていないみたい♪

・白湯を飲む
・カーテンを開けて換気をする
・トイレに行ったあと体重を測る
・noteのチェック
・ポイ活
これらは仕事の日でも休みの日でも行っているもの(^^)

休みの日は上のルーティンの他に
・洗面台を磨く
・玄関掃除+柑橘系のアロマを垂らす
・洗濯
・掃除機をかける
・トイレを磨く
・シンクを磨く
・やった事を「達成ノート」に書く→沢山出来たことを見返して「私頑張った！」「私エライ（笑）」と自己肯定感を密かに上げている（笑）

休みの日のルーティンは8:30までに終わらせる。時間を設定して自分との勝負♪一度腰を下ろすと動かなくなる生き物なもので、やるからには朝にスイッチを入れて一気に片付けたい。

終わればこっちのもの！テレビ見たり、深呼吸して珈琲の香りを楽しんだり、noteを書いたり…やはり家が綺麗で心も整っていると気分が良い。

スピリチュアルも気にしたいので、その為にも換気して家の気を循環、玄関での柑橘系のアロマで金運アップを目指している(^^)

本来なら日曜は両親のお出かけや買い物の時間に使うけど、昨日一昨日の仕事でのハッスル(死語www)で若干疲れ気味(-_-;)

なので今日はルーティン後は自分の赴くままに過ごしてみようと思う。ま、午後には旦那と買い出しに行くけど。

午前中は私のものだ❢誰にも邪魔させねぇぜ＼(^o^)／

#QOLあげてみた