モーニングルーティーンが大切な3つの理由

1.朝が充実すると1日が充実するから。
すっきりと朝のルーティーンをきっちりと
終えると、達成感を味わう。
「今日も1日がんばるぞ」と意気込んで仕事に行ける。

2.時短になる。
朝のルーティンが決まっていると、
圧倒的に行動のスタートが早くなる。
動作のスピードが速くなる。

3.日中の仕事の効率が上がる。
実はこれが肝。
人間の1日は選択と集中(行動)の繰り返し。
実はこの「選択」という行為脳には
結構な重労働。
選択しすぎると脳は疲れ切って正しい判断ができなくなる。　

(うつ病の人や、ADHDの人は特に選択ができないことが多い。うつ病やadhdがひどいとスーパーでも食材を選ぶのに時間がめちゃくちゃかかる。これはたかが買い物でも、食材を選択するだけの脳の力が残ってないから。)

さらに驚くべきことに
1日で選択できる回数は決まっているというのだ。
こんな大切な「選択」という行為。
朝の
「これ片付けようかなぁやめとこうかなぁ」
「洗い物しようかなぁ。夜にとっとこうかなぁ.いや今洗おう。」
こんな小さな葛藤で大切な1回分の「選択」を使うと、仕事に行く頃には脳の力は🧠半分くらいという、圧倒的ハンディキャップを背負った状態で日中を過ごすことになると？

想像するのは簡単である。

だから
朝は選択させない

「ルーティン」
にしてしまうことで
脳の力を使わず
自動的に朝の支度を終わらせるのである。

そんな大役を担う
「モーニングルーティン」
の設定、定着、1人では難しい
という方のために

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倒れないモーニングルーティンの作り方は
もう既に答えがわかったので。
ちなみに私はこのモーニングルーティンを作ってから
朝の支度は60分掛かっていたものが→34分に。
しかも⏰5時30分に勝手に目覚めるようになりました。

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