何書こうかな〜？＃１９６’マインドフルネスと香り’
再び…’マインドフルネス’のセッションをご紹介をさせて頂きます。
’マインドフルネス’とは？
心ここにあらずの状態から抜け出し
心を’今この瞬間に向けた状態のこと。
では、どのようにして
’心’を今この瞬間に向けることが出来るの？
そのメソッドの一つが’マインドフルネス瞑想’なのです。
たった１回だけの’マインドフルネス瞑想’でもストレス軽減効果や
リラックス効果が期待出来ますが毎日’マインドフルネス瞑想’を
続けられることで効果が現れてきます。
脳の疲労やストレスが減り、集中力やイマジネーション、幸福感が高まってきます。このようなマインドフルネス瞑想の効果は結果として自身のモーチベーションがも上がってきます！
マインドフルネス瞑想法
○集中できる場所ならはどこでも構いません。
○ゆっくりと空気を吸う、吐く...の腹式呼吸をしながら
意識を呼吸だけに集中し、その感覚を感じてみてください。
○朝起きた時、寝る前、仕事を始める時などと
何かの動作に移る時にしてみてください。
そうすることでON・OFFの切り替えが上手く出来てきます。
○時間は１回５分程（慣れてくれば長くなっていきます）
１日数回してみてください。
マインドフルネスの効果
○Body
免疫力の改善、血圧の低下、血中コレステロール、
血糖値の低下などが検証されていて、
交感神経と副交感神経のバランスが整いよく眠れるようになります。
○Mind
緊張、うつ状態の緩和、不安の減少、ストレス耐性の向上が
実証されています。
集中力、記憶力が向上し、仕事や勉強で質の高いパフォーマンスに
繋がっていきます。
世界のトップ経営者と言われている方々は’瞑想’し
自分の内側を客観的に見つめ直し、心の整理をされ
クリエィティブな発想を次々と生み出されています。
’瞑想’という静かな時間...
自分の整えるという時間...を作ってみませんか？
１時間のセッションでは’マインドフルネスについて’、’瞑想法’、
’マインドフルネス診断テスト’などをさせて頂きます。
’マインドフルネス・メソッドと香り’では更に効果を上げるために
個々に応じた芳香療法’アロマ・スプレー’をセッション後に
お送りさせて頂きます。
＊初めての方はZOOMでのセッションとなります。
以前からHiro Natural Therapyをご利用頂いている方は
Ronda大阪または京都茂丸商店にて対面’でさせて頂きます。
＊ZOOMご希望の際はその旨お申し込みの際にお書き添えくださいませ。
女性限定
お申し込みはこちらのページからお願いいたします。
プロフィール：
化粧品製造販売業 許可番号 第26C0X1006号
化粧品製造業 許可番号 第26CZ200078号
B.Sc in pharmacology (James Cook University in Australia)Dip. Aromatherapy, Lymhpatic Drainage,Reflexology Level 3,Certificate of Maternity of Reflexlogy,Pracitioner of Remediar Massage, Certificate of Infant Massage,Certificate of Swedish MassageCertificate of Sound Therapy( Nature Care College in Sydney)Certificate of Senior First Aid
お仕事のご依頼・商品のご注文は下記HPからお願い致します。
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