10分歩くだけで人生が変わる！朝散歩続けた結果

朝の散歩を続けるとどうなるのか？

①10分程度でセロトニンが活性化し

メンタルが急速に回復する。

②夜には大量のメラトニンに変化し

夜の睡眠の質を高めてくれる。

③朝に体内時計をリセットすることができ

規則正しい生活リズムを築ける。

④日光を浴びながらリズム運動ができ自律神経を整えてくれる。

⑤日頃溜まっていたストレスが軽減され

脳や体をリフレッシュできる。

⑥全身の血行が改善されることで
基礎代謝を上げダイエット効果も！

⑦数十分でビタミンDが生成されるので
骨が丈夫になり、骨粗鬆症を予防する。

⑧脳の構成比率や構造を変化させ

集中力や記憶力を超向上させる。

⑨歩きながら何か物事を考えるだけで普段よりも良いアイデアが浮かぶ。

スティーブ.ジョブズやイーロン.マスクなど様々な成功者もウォーキングが習慣という共通点があり、思考にもとても良いことがわかります。

誰でも気軽にできるので、是非近所から始めてみてはいかがでしょうか♪