仕方ない。何でもかんでも仕方なし。
喜んでしているわけではない。

心配、心配、心配性
何をしていても心配なのです。

どこにいても、何をしてもつまらない。
私の居場所はどこにあるのだろう。

親身になって、人の話しを聞きましょう

助けてください。

誰か助けてください。

手伝ってください。

誰か手伝ってください。

返事はなし。

仕方なく自分で準備した。

してみたら自分でできた。

あ～あ

疲れた。

今日の心理状態

頭の中が空っぽ(怒りもなく、苦もなく)

気持ちはフラットな状態

ただ、たんたんと時間が過ぎていく

今日もnoteに投稿できた。長文はまだまだ書けないので、「つぶやき」の投稿だ。

短い文章だが、まとめるのに時間がかかった。

投稿してすぐにコメントが２つも届いた。

諦めずに書いてて良かった。嬉しい。

苦労が報われた。達成感を感じる。

「よし！」と、ガッツポーズを決めた。

毎日起きる出来事に対して自分の思考を冷静に理解することは重要です。

「自分はダメだ！」ということにつなげずに「自分は○○ができない」という事実だけで思考をストップさせるんです。

自分にはあんなところもこんなところもあるけれど、ダメじゃない。と客観的に理解できるようになります。

達成感を得ると、人の脳には「ドーパミン」が分泌されます。「快感ホルモン」とも言われるように、ドーパミンが分泌されると人は楽しい嬉しいという気持ちになります。加えて、情報処理能力や集中力を高めてくれ、さらなる達成感を得るための状態へと導いてくれます。

自分に自信が持てないときは、

「自分で自分を誉める」

すごい！
よくできたね。
素晴らしい。
ありがとう。
そのままで大丈夫。
がんばったね。
自分はよくやっているよ。
笑顔が素敵だ！

など、鏡をみながら声に出して言う。

アドラーの「嫌われる勇気」

自由とは、「他者から嫌われることである」

他者の評価を気にせず、他者から嫌われることを恐れず、認められないかも知れないというコストを支払わない限り、自分の生き方を貫くことはできない。つまり、自由にはなれない。

毎日の生活に虚しさを感じる。

人生の役割や意味を感じたい。

どんどんはまる趣味を持ちたい。

ビクビクしがち、傷つきやすい、ぐったり疲れる、気にしすぎ、緊張しい、の方へ。

完璧にあなたが全てを背負うことはありません。不器用なあなたでも大丈夫。人当たりが良くなくても大丈夫。あなたは、十分に魅力的です。自分を大切にしてあげてくださいね。

keiことねさんの投稿より

私、何かおかしいのでしょうか？

結婚して子育ても一段落して、お金持ちじゃないけど生活に不自由しているわけでもない。

だけど、充実感がない。

そこそこ満たされているはずなのに、幸せと思えない。

頑張ってきたのに、私、何でこんな辛い思いをしていきてるの？

相談チャットで、気持ちがちょっと軽くなった話。ただ、たわいない会話が続いているだけの話し。

私には気軽に相談できる人がいない。だから、すぐにこじらせる。人生詰んでいると思い詰める。頭の中のぐちゃぐちゃをスッキリさせるためSNS相談チャットに相談している。５回以上は相談している常連さんだ。繋がらないこともあるが、行動に移すことはしないので、そこは、我慢できる。

相談チャットは、トキメキやハラハラ、楽しみなど人生のスパイスを思い出さしてくれる。いろんな視点で物事を捉えさせてくれる。相談員さ

打ち明けます。

毎日、いつも、はやく人生終わらんかな。って考えていることを。

それじゃ駄目だと思い、ポジティブなことを考え、考え過ぎて苦しくなる。

バランスとるのって難しい。