Unlocking ADHD: Coaching for Neurodiversity Success（ADHD のロックを解除する: ニューロダイバーシティの成功のためのコーチング）の所感

ADHDにとって留意すべき要因

運動、栄養、薬が三本柱。
・運動について、有酸素運動はドーパミンに良い影響があるし、運動（呼吸法やストレッチ）は感情に良い影響がある。
・栄養について、定期的な水分補給（電解質）で集中力を高める効果があるかもしれない。ブレインフォグを緩和するのにタンパク質を増やし、炭水化物を減らすと良いかもしれない。
・薬について、覚醒と非覚醒はカフェインが影響する。薬は体重や睡眠などへ影響する。

“Everybody is a genius. But if you judge a fish by its ability to climb a tree, it will live its whole life believing that it is stupid.” – Attributed to Albert Einstein, but Source Unknown

みんな天才。木に登れるかで魚を評価すると、その魚は一生自分が愚かだと信じて生きることになる。（アインシュタイン（知らんけど））

まとめ

・注意欠陥／多動性障害（ADHD）の症状を指す人には、職場や教室で常に妨害をする人、静かな空想家、じっと座って待つことができる人、がいる。
・ADHDは家族間で遺伝的な要素が低いといった科学的根拠はない。
・タンパク質、水、エクササイズは増やし、炭水化物は控えめに。

1.5CCE追加。23.5/30CCE