ダイエット2日目

こんばんはヒロです。

昨日の運動で夜は足がガクガクしていたのですが
今朝には治ってました😅回数少なかったのか、明日筋肉痛が来るかも？

やった時はすごく効果感じてたんですが😂

今日の食事
朝　・ミニパンケーキ🥞4枚

昼　・セブンの香りとのど越しざるそば　341kcal
　　・チキンバースモークペッパー　88g 100kcal

夜　・マックのスパチキ　390kcal　
　　🍔←職場での貰い物なので断れません…
　　しかも2個😂もう一個は明日の朝食べます笑
　　・もやしとひき肉の野菜炒め
　　・肉じゃが
　　・ツルムラサキのおひたし
　　

夜の間食　・セブンの一口チーズケーキ3個
　　　　　これ、めっちゃ美味しいのでおすすめ！
　　　　　(んっ？笑)

腹囲　101センチ　

運動　腕立て伏せ　15回×2セット
　　　ブルガリアンスクワット　15回×2セット

どちらも効きましたね…まぁ、普段運動しないから尚更なんですが笑

ブルガリアンスクワットは片足をイスにのせて
スクワットします。体重を支えるのが片足に
なるので単純につらさ倍増です。つらいの嫌いなのに続けられんのか？😂

昨日も書きましたが、足の筋肉は大きいものが多いので鍛えると代謝が上がり、全身の痩せ効果に繋がるようですね！！

体重　88.0kg 

微増してますね…やっぱりスパチキなのか？
ファストフードダメだよなぁ…でも、子どもが
毎週食べたがるんですよ😅ハッピーセット欲しさに

マックの中でもカロリーがマシなものを選んでいくとかそういう考えを持つ必要がありそうですね🤔

それではまた明日🖐️