132: 田舎に住むフリーランス、運動不足解消中

今週、引き続き頑張ったことの１つは歩くこと。

田舎に住むフリーランス、在宅でほとんどがパソコンの前で過ごす私は本当に活動量が少ない。

どれだけ少ないかというと、私の先週の歩数はだいたい2000~3000歩くらいです。掃除をしたり、スーパーに買い物に行ったり、休日にすこし歩くくらいでしょうか。

移動は100%車です。

2020年以来、ずっとこんな生活をしていたら、そりゃ太りますよね。
ちなみに2020年前は、5年ほどフルマラソンを走るためによく練習していましたので、活動量はかなり多めでした。

韓国旅行はいつもの８倍から10倍は歩きました。
それ以来、どうしてもこの活動量をキープしたくて、歩くことを決めました。外を歩ける日は外を、そうじゃない時はトレッドミルを。

4月の１週間の平均はこんな感じです。

韓国旅行は4月9日から13日。

旅行前と旅行後の差が大きいですね。

毎日8000歩と決めると、できなかった時に落ち込むので、１週間の平均で8,000歩というのを掲げています。

なぜ8,000かというと、巷で8,000くらい歩いた方がいいというのもありますが、ちょうど5kmくらいの距離になるからです。この距離はほどよい。

ランニングしてた時も、気軽に走りに行ける距離だったので。

元々、下半身の筋肉量が多いのですが、その上に脂肪が蓄積しているため、代謝が悪くなっています。

まだ筋トレは、始めていません。まずは歩くことから始めます。
そこからじわじわと筋トレを入れていこうと思います。
まずはできそうなことから始めてみます。

活動量を増やす理由は運動不足というのもありますが、何よりあすけんで高得点を狙おうとすると、活動量が低いと100点にはならないのです。
どうせなら、80点以上は欲しいところ。

私のような在宅、田舎暮らしのフリーランサーはどのようにして運動不足を解消しているのか気になります。

１週間で平均、と決めたら、できなくても、次の日にはそれをカバーするために多めに動いたりなどしたので、ゲーム感覚でおもしろいです＾＾まずは１週間、じゃあ次の１週間もやってみようと、少しずつ記録を伸ばしていこうと思います。

まずは、習慣づくりから。そして自分に期待しすぎないようにを胸にコツコツやってみます＾＾