5/5

どーもどーも髭犬です。
ダイエット部です(ﾟωﾟ)ﾉ体重69.4キロ体脂肪19.2％

ファスティング

前にも取り上げましだが断食ダイエットですが体調管理においつも良いとされる事がありますのでお復習します。

ダイエット以外にもある!ファスティングの嬉しい効果とは？

ファスティングによるメリットは、胃腸を休ませて体内の老廃物を排泄する事です。

胃腸を休ませ、消化吸収機能を回復させる事で得られる効果をご紹介します。

【肌が綺麗になる】

ファスティングにより胃腸や肝臓などの内臓の機能が改善し、血液中の毒素が排出される事でニキビや吹き出物などの肌トラブルが改善され、肌の調子が良くなる事が期待できます。

【免疫力を補強してくれる】

ファスティングにより体内の老廃物が排出されやすくなると、腸内の善玉菌の働きが優位になり花粉症などのアレルギー症状の緩和や免疫力向上に役立つとされています。

【腸内環境が整いやすく、便秘の予防に役立つ】

ファスティングにより身体の老廃物を排出する働きが強まると、消化吸収に使っていたエネルギーは体の修復や疲労の回復などに利用されると考えられています。腸の消化機能が回復し、腸壁にへばりついている宿便が排出されやすくなる事で腸内環境が整い便秘の予防が期待できます。

ファスティングで見られる好転反応や副作用

ファスティングを行うと、頭痛や吐き気、食欲不振や下痢を伴う事があるとされています。
これは好転反応と呼ばれるもので、身体が良くなっている証拠であるとされています。
ただし、ふらつきなど体調に異変を感じたら無理をせず中止しましょう。

たまにプチ断食で１日～３日位。
意外と大丈夫なもので、過ごしやすい時期にやっております。

試してみたい人は始め方を調べて是非行ってみてください！体の調子が良くなりますよ！