髭犬
サラリーマンから起業へ～ 個人で生き抜く時代。労働、仕事、活躍をバランス良く、人間らしく。一度きりの人生なんだか。 特に三十代の若く、数年会社を勤めた続けた人必見！もう、貴方は、一人で出来る！！余分に働かなくても大丈夫。沢山働いて稼ぐのもオッケー。『自分で考える』を交流しましょう。 月四回以上は為になる発信をします。 目標は一年後以内の起業ですよ！
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三年連続健康診断に引っ掛かった髭犬が、挫けない為のマガジン。一人では辛いダイエットはみんなで乗り越えましょう。ヘルス関係の豆知識を少々(;ﾟ∀ﾟ)=3皆さんも好きに書いて健康な体を！！
髭犬と申します。 1982年産まれ。171センチ。70キロ(今は)。 スポーツ。幼児教育。料理。ビジネス。ダイエット。酒。旅行。思想感。エロス。本能。 ここら辺が色濃い人間であります。 誰かが言った『一度の人生思った通りに生きよう』が分かる歳(経験値)に至り、好き勝手にやろうと思った一環でここに書き綴らせて頂きます。 ただの少し偏った人間の思いの文に、少しでも気持ちを書き乱されていただけたら幸いと思います。
どーもどーも髭犬です。 ダイエット部です(ﾟωﾟ)ﾉ体重69.2キロ体脂肪19.1％ 皇族の食事 5/1にて、現在の天皇陛下が即位なさって五年の節目となりました。 絶えず国民と寄り添っていただける陛下に日本人として幸せを感じますね。 さて、そんな陛下ですが普段はどの様な食事をされているのでしょいか？ きっと日々、老舗割烹料理のようなものを食べているの？ そんな風に考えている方もいらっしゃるかもしれません。 では一例をみてみましょう。 〈昭和59年 ある一日の例〉
どーもどーも髭犬です。 ダイエット部です(ﾟωﾟ)ﾉ体重69.2キロ体脂肪19.1％ スタミナご飯 昨日に五月病のお話をしましたが、気分ちが落ち込む時はスタミナご飯で元気をつけましょう！ スタミナをつけるためには何を食べればいいですか？ スタミナアップのためには毎食の食事で主食をしっかりと摂り、必要な糖質の量を十分に確保することが大切です。 肉や魚、卵、大豆製品などの主菜（たんぱく質）も大切な栄養素です。 一度に身体で効率よくタンパク質が合成するのにより適切なたんぱく
どーもどーも髭犬です。 ダイエット部です(ﾟωﾟ)ﾉ体重69.2キロ体脂肪19.2％ 五月病 寒暖差もありますが体調を崩す人も多いのでは？ 気持ちも下がります。 ５月病とはよく知られた言葉ですが、正式な病名ではなく俗称です。 激しい入学試験をパスしてやっと大学に合格し た新入生が、ゴールデンウィーク明け頃に無気力な状態になることから名づけられました。 大学生だけでなく、新入社員 などにもみられます。 このような現象は５月だけでなく、夏休み後の９月にもみられると言われてい
どーもどーも髭犬です。 ダイエット部です(ﾟωﾟ)ﾉ体重69.3キロ体脂肪19.2％ 素麺の季節に… ５月前にして暑い日がちょくちょくありました。気温差で食欲が落ちた時に美味しいのが素麺。 夏休みには良く食べた記憶がありますよね。 しかし油断すると… そうめんとご飯どちらが太りにくいですか？ そうめん１束（１００ｇ）当たりのカロリーは約３３５kcalです。 ごはん軽めに１膳（１００ｇ）のカロリーが１６８kcalになりますので、約２倍になります。 ご存知でしたか？ しか
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どーもどーも髭犬です。 ダイエット部です(ﾟωﾟ)ﾉ体重69.3キロ体脂肪19.3％ 腸腰筋のストレッチ 腸腰筋が硬いとどうなりますか？ 腰痛の予防腸腰筋（特に大腰筋）が硬くなると腰の骨を引っ張るため腰痛を引き起こす可能性があります。 特に、椅子に長時間座るデスクワーク、長距離ドライバー、ご高齢者に方は、腸腰筋をストレッチすることで腰痛を予防する効果が期待できます。 また、腸腰筋はインナーマッスル(深層筋)の一つで、腰をs字状に保つ、体幹を安定させるなど様々な大事な役
どーもどーも髭犬です。 ダイエット部です(ﾟωﾟ)ﾉ体重69.3キロ体脂肪19.2％ 口内環境とダイエット 健康はお口からと言いますが、ダイエットにも影響はあります。 食べ物は、消化管を通って消化・吸収、排泄されます。その第一段階が、体への入り口でもある口。それゆえ、外からの異物に侵食されやすい部位といえます。だからこそ、口の中を清潔に保つことが健康にも繋がります。 口の中には数百種、数千億の細菌が生息し、腸内と同様に善玉菌と悪玉菌が存在します。 最近の研究では、口内
どーもどーも髭犬です。 ダイエット部です(ﾟωﾟ)ﾉ体重69.4キロ体脂肪19.2％ 手相ダイエット？ 手相を見て向いているダイエット手段を判別する方法です。 「努力開運線」がある 生命線から真上に立ち上がる線を「努力開運線」と呼びます。 生命線から努力開運線が多く立ち上がる人は、コツコツ努力を積み重ねるのが得意。目標を達成するための地道な努力を惜しまず、実際に行動することができるタイプです。 食事制限や運動など、「TO DOリスト」を作成してやるべきことを可視化する
どーもどーも髭犬です。 ダイエット部です(ﾟωﾟ)ﾉ体重69.3キロ体脂肪19.2％ 爪の線 爪に縦に線ができた様にぼこぼこが… 随分昔からなっているけど、男だしそこまでは気にしてないけど、病気か何かの栄養不足かな？ 縦線・筋ができる原因 爪のトラブルの中で一番多いのが、縦線・筋が目立つこと。この正体は、ずばり「加齢によるシワ」、つまり老化現象です。 年齢を重ねると、皮膚の弾力を司るコラーゲンなどのタンパク質が減少したり機能が低下したりしてシワが増えてしまうように、
どーもどーも髭犬です。 ダイエット部です(ﾟωﾟ)ﾉ体重69.2キロ体脂肪19.3％ ストローダイエット 昔テレビで紹介されたダイエット方。ストローを使う事で腹式呼吸のようになるのかな？ やり方 ストローを口にくわえたまま「5秒吐く、5秒吸う」を10セット、「10秒吐く、10秒吸う」を5セットこなすだけ。 1日1回5分で終わる、手間も時間もかからない簡単ダイエットです。 初めてやると結構疲れます。やはり自然と呼吸が強くなるので、使われてない所に刺激が きますね。 簡
どーもどーも髭犬です。 ダイエット部です(ﾟωﾟ)ﾉ体重69.3キロ体脂肪19.3％ 利き目調べ 利き手があるように他にも体には『利き～』があります。 利き目 最初に両目で遠くにある対象物を見て、指を差してください。 次に、左右の目を片方ずつ閉じて指を差した方向を見ます。 指が差した方向と対象物がぴったりと合って見える方が利き目です。 指と対象物がずれて見える方は、利き目ではありません。 右なら左脳、左なら右脳タイプとも言われております。利き耳も同じ。 納得する人
どーもどーも髭犬です。 ダイエット部です(ﾟωﾟ)ﾉ体重キ69.3ロ体脂肪19.4％ 鮭を茹でる 最近話題を『鮭は焼かずに茹でる』を調べてみました！ 鮭は焼かずに茹でると美味しいと聞いて、酒大さじ2と鮭が浸るくらいの水、めんつゆ少し入れて沸騰したら鮭入れて7分程茹でるだけ。鮭投入後は、弱火でゆっくりと。どーもどーも髭犬です。 ダイエット部です(ﾟωﾟ)ﾉ4/23体重キ69.3ロ体脂肪19.4％鮭を茹でる 最近話題を『鮭は焼かずに茹でる』を調べてみました！ 鮭は焼かず
どーもどーも髭犬です。 ダイエット部です(ﾟωﾟ)ﾉ体重69.3キロ体脂肪19.3％ ラーメンが食べたい時には ラーメンが好きだからかこんな体なのか、こんな体だからラーメンが好きなのか… いくらダイエット中でも食べたいものは食べたいのです！ 一番太りにくいラーメンは何ですか？ 一番太りにくいラーメンは、「味噌ラーメン」。 なぜ「味噌ラーメン」が太りにくいのかというと、ポイントは「大豆」。 「味噌ラーメン」は、他のラーメンに比べ、「大豆」の量が多く、「大豆」に含まれるサ
どーもどーも髭犬です。 ダイエット部です(ﾟωﾟ)ﾉ体重69.4キロ体脂肪19.3％ レモンダイエット 最近良く聞くレモンダイエット。 代表的なのがレモンウォーター。真相はいかに？ 栄養成分から見ると、レモン水そのものに減量効果はありません。 しかし、水分を摂ること自体がダイエットを後押しする役目があります。 なぜなら、水分が不足すると代謝が悪くなるため痩せにくい体になってしまったり、便秘になりがちだからです。 さらにレモンには、体内でエネルギーを作り出すために欠
どーもどーも髭犬です。 ダイエット部です(ﾟωﾟ)ﾉ体重69.3キロ体脂肪19.4％ 鶏肉ダイエット ダイエットと筋トレの必須な食材。特に胸肉やささみなどがオススメです。 鶏胸肉を食べれば痩せますか？ 結論として、鶏胸肉を食べることはダイエットに効果があります。 鶏胸肉はタンパク質を多く含み、低カロリーかつ低脂質な食材であるため、カロリーの摂取量を減らしながらもタンパク質補給は徹底したいダイエット中にぴったりです。 しかし、鶏胸肉を食べていれば、他の食材を取らなくても
