美容と健康｜AyaHori1181

そんなに急がず、ゆっくりで大丈夫

4月から始めたヨガのクラスがそろそろ2ヶ月となります。「相変わらず体は硬いけれどヨガの…

AyaHori1181

6日前

3

ときどき、場所を変えてみよう

「いつも同じところに場所取りする人が多いけど時々変えてみると良いよ。場所が変わると、視…

AyaHori1181

4週間前

5

ところで、おうちに血圧測定器ありますか？

まずは検診へ行こう！美容師になりたての頃、「美容師は健康診断に行かない人が多いよね。…

AyaHori1181

2か月前

6

もっと知られるべき！

「何となく、タブー視されている感じがある」 "更年期や更年期にまつわる症状については、あ…

AyaHori1181

3か月前

6

鍼灸の良さを教えてくれた友人を応援中！

大事な友人が頑張っているので、ぜひ、紹介したい！と思い記事にします。鍼灸師をしている…

AyaHori1181

4か月前

7

区営のジムに行ったら
70〜80代の方々が元気に運動されていて
表情は明るく足取りも軽い

元気がある人は運動しているし
運動している人は元気である

元気だから笑顔でいられるし
笑顔だから元気でもある…

https://note.com/hhblab_ayahori/n/nd374b98f2190?sub_rt=share_b

体を動かすのは大事だ

AyaHori1181

5か月前

2

「親のこと(介護や看護)で大変だった時も自分の肌と髪のケアだけはやっていた。身なりはきちんとしておこうと思って！」自分自身のケアをする→気持ちを整え、モチベーションを高めることに繋げる友人が、美容との向き合い方について教えてくれましたきっと、同じ様に思う人は沢山いる

"季節外れの暖かさになりそうです"

12月、耳にすることが多い様な気がします
暖かいのは嬉しいけれど
また、急に寒くなったりすると
気温差で体調管理が難しくなることも…
https://note.com/hhblab_ayahori/n/n7d61dd5ccd0a?sub_rt=share_b

よく寝て、よく食べ、よく動き
年末年始体調整えていきましょう

AyaHori1181

5か月前

3

オンライン英会話レッスン中
先生から
"寒い時にどうやって温かさをキープしますか？"という問いがあったので

Japanese style corset を着ける！と
腹巻きを紹介
Haramaki
初めて知った！と新たな発見を喜んでくれていた
なんか嬉しい🎵
広がれ温活！

AyaHori1181

5か月前

2

体が硬くて良いことはない

体が硬い→
可動域が狭く体を動かすのが億劫→
姿勢も悪くなりやすく、運動不足で
血流が滞る→
何となく体調不良→疲労感→
更に動かなくなる…

自律神経が乱れ
負のスパイラルに陥ってしまう

"心も体も柔軟性が大切"

肝に銘じてストレッチしよう

AyaHori1181

5か月前

3

+7

3年ぶり？の柚子祭り

AyaHori1181

5か月前

3

"あとはバタフライができれば！"
ほとんど泳げなかった美容師の先輩が
独学で泳ぎ始めて2ヶ月
クロール、平泳ぎ、背泳ぎをマスター
「体力がないから動けないのではなくて
動かないから体力がないんだよね」　
寒いからと縮こまってる場合ではない
常にチャレンジする先輩に刺激をうけます

AyaHori1181

5か月前

3

冬至を過ぎたので
これからは、陽が伸びていきますが
まだ、朝は明るくなるのが遅いですね

https://note.com/hhblab_ayahori/n/nbdfdce2da4ff?sub_rt=share_b

朝、起きてカーテンを開ける
寒いけれど、窓も開ける

陽を浴びてセロトニンを増やそう！
そうすることで、夜の睡眠の質も高まります

AyaHori1181

5か月前

3

骨形成と骨吸収はエストロゲンとの関係が深いエストロゲンの働き＊カルシウムを骨に繋ぎとめるコラーゲン　を助ける＊骨芽細胞を助け、破骨細胞を抑える＊副甲状腺ホルモンの骨破壊(吸収)作用を　抑える https://note.com/hhblab_ayahori/n/nf591e0321406?sub_rt=share_b 骨、大事にしよう

美容と健康

記事一覧

そんなに急がず、ゆっくりで大丈夫

ときどき、場所を変えてみよう

ところで、おうちに血圧測定器ありますか？

もっと知られるべき！

鍼灸の良さを教えてくれた友人を応援中！

3年ぶり？の柚子祭り